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Respirar por la nariz puede ayudar a mejorar la memoria

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • La forma en que la respiración ayuda a almacenar los recuerdos

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  • Cómo se realizó la investigación que condujo a esta conclusión

¿Te has dado cuenta de lo importante que es la respiración en actividades como la meditación, el yoga y la relajación? Esto se debe a que este proceso no sólo sirve para oxigenar al organismo, sino que también tiene efectos en la actividad cerebral y la mente, a nivel físico y emocional.  

 

La forma en que respiras puede afectar la manera en la que los recuerdos se refuerzan, estabilizan y consolidan en tu memoria

 

De acuerdo con investigadores del Instituto Karolinska en Suecia, el respirar por la nariz en lugar de por la boca para tratar de aprenderse una serie de olores, ayuda a recordarlos mejor. 

 

La investigación realizada por este grupo de científicos sugiere que la respiración por la nariz facilita la comunicación entre las redes sensoriales y la memoria a medida que los recuerdos se fortalecen. Esto significa que la respiración nasal ayuda a consolidar mejor los recuerdos.

 

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores reclutaron a 24 voluntarios de entre 19 y 25 años de edad, a quienes se les pidió aprenderse una serie de 12 olores diferentes en dos ocasiones distintas. Luego, se les indicó que respiraran por la nariz o por la boca durante 1 hora. 

 

Después de ese tiempo, se les presentó el primer grupo de olores y un nuevo conjunto de 12 aromas para que dijeran si cada uno de ellos pertenecía al percibido en la sesión de aprendizaje o era el nuevo. 

 

Así fue como descubrieron que cuando los participantes respiraban por la nariz entre el momento del aprendizaje y el reconocimiento, recordaban mejor los olores

 

Según los científicos, esta es la primera evidencia de que la respiración tiene un impacto directo en la consolidación de los recuerdos en la memoria. Además, apoya la idea de que las funciones cognitivas básicas están moduladas por el ciclo respiratorio. 

 

“El estudio muestra que es posible recordar mejor los olores al respirar por la nariz durante el proceso que se da entre el aprendizaje y la recuperación de la memoria, es decir, cuando la memoria se consolida“, explica Artin Arshamian, una de las investigadoras, en un comunicado. 

 

"La idea de que la respiración afecta el comportamiento no es realmente nueva", dice Arshamian; "De hecho, el conocimiento ha existido durante miles de años en áreas como la meditación. Pero nadie ha logrado demostrar científicamente lo que realmente sucede en el cerebro. Ahora tenemos herramientas que pueden revelar nuevos conocimientos clínicos".

 

El tema de cómo la respiración afecta al cerebro se ha convertido en un campo de investigación cada vez más popular, y muchos de los estudios realizados se han enfocado en la memoria. 

 

El siguiente paso es medir lo que realmente sucede en el cerebro durante la respiración y cómo se relaciona esto con la memoria.

 

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Con información de Science Daily


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