Actualmente ya es común tener noticias sobre los avances sobre las investigaciones del cáncer de mama, y éstas sugieren que puede ser más prevenible de lo que los expertos pensaban anteriormente. 

La doctora Polly Niravath, oncóloga de mama y directora del Programa de Supervivencia del Cáncer del Hospital Houston Methodist, señala que hoy en día las mujeres pueden tomar medidas para disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y "aumentar sus posibilidades de supervivencia si esto ocurre".

Para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama, los expertos recomiendan:

Actividad física

El ejercicio, especialmente el ejercicio vigoroso, podría ser el arma más importante en esta lucha. "El ejercicio es un factor importante cuando se trata de reducir el riesgo de cáncer de mama de una mujer", explica la doctora Niravath. "Algunos estudios estiman una reducción del riesgo de entre el 15% y el 30% con ejercicio moderado, y cuanto más se ejercita una mujer, más disminuye su riesgo de cáncer de mama".

Los médicos piensan que el vínculo ejercicio-estrógeno puede explicar la reducción del riesgo. Cuanto menor sea la producción de estrógenos, mayor será el riesgo de cáncer de mama. El ejercicio suprime la producción de estrógenos al promover la masa corporal magra.

Mantener un peso saludable

Tener sobrepeso incrementa el riesgo de desarrollar una variedad de enfermedades graves, incluido el cáncer de mama. Las mujeres con más células grasas producen más estrógeno y tienden a tener niveles más altos de insulina, que se relacionan con un mayor riesgo de desarrollar cáncer.

La experta explica que mantener un peso corporal saludable durante toda tu vida, con un índice de masa corporal de 18.5 a 24.9, tiene muchos beneficios para la salud.

Menos alcohol

Limitar el alcohol a tres bebidas alcohólicas por semana puede reducir el riesgo de que una mujer desarrolle cáncer. Las mujeres que consumen de dos a cinco bebidas alcohólicas al día tienen aproximadamente 1.5 más riesgo de desarrollar cáncer de mama, en comparación con las que no beben. 

Amamantar

La doctora Niravath también alienta a las nuevas madres a amamantar a sus bebés si es posible. "La evidencia sugiere que la lactancia materna reduce el riesgo de una mujer de desarrollar cáncer de mama". Cuanto más tiempo amamanta una mujer, mayor es el efecto protector.

Consumir aceite de oliva

Los estudios indican que consumir más grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, también puede proteger contra el cáncer de mama.

Pruebas genéticas y de intervención

Si tienes antecedentes familiares, habla con tu médico acerca de si las pruebas genéticas son adecuadas para ti. Las mutaciones en ciertos genes, como los genes BRCA, aumentan el riesgo de cáncer de mama. Las mujeres con esta mutación genética pueden tener exámenes de detección más frecuentes o incluso, en algunos casos, cirugía profiláctica (extracción de senos).