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Smoothies a prueba de gripe

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Los elementos de un supersmoothie antigripal

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  • Los nutrientes que mejoran el sistema inmune

Cuando la temperatura comienza a bajar, es momento de desempolvar lo mejor de tu moda invernal, tomar chocolate caliente y ponerte cómodo en el sofá con una cobija. ¡Qué rico! Sin embargo, la llegada del invierno también tiene sus desventajas. Por ejemplo, la temporada de gripe. Te puedes poner la vacuna; de hecho, es bastante recomendable. ¿Y por qué no? También es posible reforzar tus defensas con tu smoothie matutino.

 

Estos son los ingredientes que no pueden faltar en tu licuadora cada mañana:

 

Fruta rica en vitamina C + frutos secos altos en hierro

La vitamina C es el arma secreta para que tu sistema inmune trabaje al máximo. Un mango o una toronja bastan para cumplir con la cantidad diaria recomendada de esta vitamina (75 microgramos). Agrega un puño de almendras o anacardos para complementar con hierro y zinc. Una cucharadita de cúrcuma coronará tu mezcla con sus propiedades antiinflamatorias.

 

Cúrcuma + limón

La cúrcuma no sólo es antiinflamatoria; también tiene los efectos del ibupofreno, pero de forma natural. En preparación para la temporada de bufandas es ideal para tener un sistema inmune fuerte. Asimismo, exprime un limón (que contiene el 25% de tus requerimientos de vitamina C) en tu smoothie para combatir los síntomas del resfriado, y siéntete como nuevo.

 

Pasto de trigo, clorofila y moringa

El pasto de trigo mejora tu sistema inmune porque aumenta tu conteo de glóbulos rojos. La clorofila, por su parte, ayuda a oxigenar la sangre. El polvo de moringa, derivado de una planta africana rica en hierro y vitamina A, complementa la tríada perfecta para estar libre de enfermedades respiratorias.

 

Ahora estás listo para enfrentar el invierno y disfrutar al máximo.

 

Con información de Well and Good


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