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¿Quieres tener una noche relajada? La reflexología te puede ayudar

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Qué es la reflexología

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  • Los beneficios de darte un masaje de pies

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  • Cómo darle un masaje a tus pies

Durante miles de años ha existido la creencia de que los masajes pueden ser de gran ayuda para aliviarte de cualquier dolor físico, e inclusive emocional. Desde las tradiciones antiguas como la ayurveda o la medicina tradicional china, por mencionar sólo un par de ejemplos, los médicos se han dedicado a investigar acerca de cómo funciona tu cuerpo para aplicar técnicas naturales y no invasivas para el alivio de dolores. 

 

La reflexología es una de estas herramientas. En específico, se trata de aplicar presión en diferentes áreas de los pies y las manos, mismos que, se piensa, están relacionados con los órganos de tu cuerpo. En la reflexología, la presión que se ejerce sobre ciertos puntos afecta a los órganos relacionados, lo que brinda relajación y sanación a dicho lugar. 

 

Los reflexólogos utilizan diagramas para identificar qué parte del pie presionar para sanar el órgano correspondiente. Este tipo de terapia no se debe confundir con la acupuntura, el reiki o simples masajes. De hecho, los especialistas aplican la presión en los tejidos suaves del pie. 

 

Los beneficios de la reflexología 

Si eres una persona que sufre de estrés crónico, ansiedad, asma, síndrome premenstrual e incluso cáncer, llevar una terapia de reflexología, en conjunto con otros elementos como una alimentación adecuada, puede ayudarte mucho. 

 

Reduce el estrés y la ansiedad. Diferentes estudios han demostrado que los masajes reducen considerablemente los niveles de cortisol en tu cuerpo, mismo que se genera cuando tienes mucho estrés o ansiedad. 

 

Asimismo, en un estudio se encontró que las personas que se dieron un masaje de pies tres veces a la semana tuvieron menos niveles de ansiedad.

 

Mejora la calidad de sueño. Un estudio concluyó que un masaje en los pies antes de acostarse proporciona una calidad de sueño más sólida; también cabe destacar que la higiene del sueño mejora aún más con un baño de pies junto con un masaje. 

 

Así que puedes hacer los dos por la noche y ver qué tal te funciona. Inclusive puedes tomar un baño de pies con sales de Epson, para que sea aún más relajante y sientas los beneficios de ambos.

 

Date tu propio masaje en casa antes de dormir

No es necesario que vayas a una clínica especializada; si bien puede ser de gran beneficio que un experto te trate, también puedes realizar el masaje en casa justo antes de dormir para relajarte:

  • Siéntate en una silla cómoda. Flexiona tu pierna izquierda y deja que tu pie derecho descanse sobre tu cuádriceps. 
  • Puedes utilizar aceite de bebé o algún tipo de aceite esencial como lavanda para el masaje. Colócalo sobre todo tu pie y masaja el pie: tobillo, planta del pie, metatarso, dedos, todo. 
  • Poco a poco, ve más profundo en el masaje, y con tus nudillos masajea la planta del pie. 
  • Con la ayuda de tus manos, estira tus dedos y truénalos si es posible. 
  • Mantén unos minutos así hasta que te sientas cómodo, y repite lo mismo del otro lado. 

 

Los dispositivos de masaje en farmacias locales o tiendas de salud también pueden ayudarte a relajar y restaurar tus pies. Los rodillos para los pies son dispositivos de baja tecnología que pueden proporcionar masajes rápidos en casa o en el trabajo. 

 

Es importante que le prestes atención a esta parte de tu cuerpo, ya que seguramente pasas mucho tiempo con zapatos, de pie o de un lado al otro. Así que ponle atención a tus pies y descubre los beneficios que puede tener la reflexología. 


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