Según un informe de la Organización Mundial de la Salud, dentro de las actividades consideradas de "ocio y esparcimiento", las que incluyen algún deporte o ejercicio ocupan un lugar preocupante. La mayoría de las personas prefiere pasar su tiempo libre mirando televisión o navegando en Internet, lo que se traduce en altos niveles de sedentarismo que se han convertido en un problema de salud pública. Algunas enfermedades asociadas al sedentarismo son:

• Mala salud digestiva
• Obesidad
• Diabetes
• Fibromialgia
• Síndrome metabólico
• Depresión
• Padecimientos cardiacos

Una de las principales causas de la vida sedentaria es la sobrepoblación mundial que se traduce en ausencia de parques o lugares donde realizar ejercicio. Las nuevas generaciones crecieron acostumbradas a no poder "salir a jugar" y a pasar sus ratos libres sin moverse demasiado. Además, el crecimiento desmedido de las ciudades obliga a las personas a recorrer grandes distancias para ir a trabajar o estudiar, imposibilitando el uso de bicicletas o el transporte a pie. Por último, las extensas jornadas laborales y las múltiples ocupaciones cotidianas dejan poco tiempo para ejercitarse. Sin embargo, hacerlo es de vital importancia si se desea mantener la salud, empezando por la salud digestiva, ya que la falta de estimulación puede alentar el metabolismo y afectar al proceso digestivo con resultado desfavorables que van desde la mala absorción de nutrientes y presencia de malestares digestivos menores hasta obesidad y diabetes.

El sedentarismo puede combatirse con información y fomentando una rutina de ejercicio adecuada para cada edad y condición física. No es necesario desgastarse, para un adulto promedio, 45 minutos de caminata, ejercicios aeróbicos o una rutina de yoga es suficiente para mantenerse saludable. No olvides que adquirir buenos hábitos alimenticios te permitirá tener más energía durante el día para ejercitarte.