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Ejercicio aeróbico: ideal para el bienestar de tu mente

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Hacer ejercicio aporta múltiples beneficios para la salud del cuerpo y del cerebro. Los más conocidos son los efectos que tiene en la salud cardiovascular, en la reducción de grasa y en la liberación de sustancias que nos hacen sentir bien, como endorfina y dopamina.

 

Además, hacer ejercicio modifica la estructura y el funcionamiento del cerebro. Se ha demostrado en investigaciones con animales y con personas que la actividad física como correr aumenta el volumen del cerebro, fomenta la neurogénesis (creación de nuevas células en un cerebro maduro, que mejoran la memoria y el aprendizaje) y reduce el número de daños en este órgano y en la materia gris relacionados con el envejecimiento.

 

Por eso, dentro de los beneficios comunes que tiene cualquier tipo de ejercicio para el cuerpo, el ejercicio aeróbico se considera el ideal para la salud mental. Aquí te contamos otros detalles.

 

  • Se ha demostrado que la actividad física aumenta el tamaño del hipocampo, zona relacionada con la memoria y el aprendizaje.

  • Al hacer ejercicio aeróbico, la liberación de endorfinas y dopamina incrementa la creatividad y la inspiración.

  • La liberación de energía física acumulada el cuerpo mediante el ejercicio aeróbico permite que aumente la concentración de la mente.

  • El ejercicio aeróbico mejora la sinapsis neuronal.

  • Otro estudio demostró que cuando se corren distancias largas ocurre neurogénesis, es decir, el nacimiento de nuevas neuronas.

 

El ejercicio aeróbico como correr, andar en bicicleta, caminar, bailar, esquiar, etc., tiene beneficios valiosos en la vida de las personas que desean cuidar su salud física y mental. Se denomina aeróbico por su particularidad de utilizar oxígeno para quemar grasa y azúcar y se distingue por realizarse durante periodos de tiempo extensos con intensidad moderada, lo cual hace que la frecuencia cardíaca se eleve.

 

Fuentes

Harvard

PubMed

The Physiological Society


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