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Descubre cómo impacta la música en tu rendimiento deportivo

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • La forma en que la música te motiva al hacer ejercicio

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  • Consejos para aprovechar mejor la motivación que te da el ritmo

Si haces ejercicio regularmente y acostumbras acompañar tus rutinas con música, seguro te has dado cuenta de que el ritmo de tus canciones favoritas ayuda a mejorar tu rendimiento y a que realices tu ejercicio con mayor intensidad. 

 

Universidades y organizaciones de todo el mundo han comprobado que la música, con su amplia variedad de géneros y ritmos, impacta directamente en el cerebro como un estímulo que puede ayudar a realizar diferentes tareas de manera óptima

 

De acuerdo con expertos como Costas Karageorghis, especialista en psicología que ha investigado la relación entre la música y el ejercicio, la música generalmente está asociada con las emociones y los estados de ánimo, ya que se conecta con recuerdos y experiencias previas o se asocia con los estados físicos y emocionales de la persona que la escucha. 

 

De esta manera, cuando la falta de motivación y la monotonía se vuelven un problema para quienes practican cualquier deporte, la música puede ser un factor esencial para recuperar la motivación y hacer de los entrenamientos diarios algo más divertido.

 

Por estas razones, Sony te comparte algunas recomendaciones para potenciar tu ejercicio con el apoyo de la música.

 

Playlist siempre en movimiento: Diversas investigaciones señalan que la música incita al movimiento de manera natural, ya que esto se presenta como un reflejo involuntario. Por esta razón, es importante que elijas el ritmo de la música de acuerdo que el tipo de entrenamiento que vas a realizar, para que tus movimientos se sincronicen y logres la fuerza o velocidad que necesitas. 

 

Enfoque y rendimiento: Cuando tu mente está despejada puedes incrementar hasta un 15% tu rendimiento, al mantener alejados los pensamientos negativos y no enfocarte en el cansancio o el dolor. Para esto, puedes usar unos audífonos con tecnología de cancelación de ruido, los cuales te ayudarán a evitar cualquier distracción y enfocarte totalmente en la rutina que tienes planeada. 

 

Sincronización y movilidad: De manera inconsciente, el cerebro sincroniza los movimientos de tu cuerpo con el ritmo de la música, y con ella es más fácil elevar tu velocidad al realizar ejercicio. Para mantenerte motivado con tus ritmos favoritos y al mismo tiempo hacer ejercicio con la mayor comodidad, lo más recomendable es que utilices unos audífonos inalámbricos, para librarte de los cables y poder moverte con mayor libertad.

 

Motívate: La música, al igual que otros estímulos, detona la producción de dopamina y hace que el ambiente sea más divertido. Por esta razón, tus canciones preferidas se convierten en una gran fuente de inspiración y motivación al realizar actividad física, pues tu cerebro aprovecha sus efectos para entrar en un estado de euforia y aumentar tus habilidades motoras con patrones de movimiento.

 

Cuida tu cuerpo: La música también puede ayudar a que el ritmo del corazón regrese más rápido a niveles normales después del ejercicio. Aquí la recomendación es acompañar la parte final de tu rutina con música lenta, con el fin de que el período de recuperación sea más eficaz. Se le llama “segmentación” a la práctica de coordinar intervalos de esfuerzos con partes específicas de canciones o con pistas musicales.

 

La comodidad es importante: Además de un diseño bonito y una buena calidad de sonido, es importante que los audífonos que elijas para usar mientras haces ejercicio sean cómodos y se ajusten bien a tu oreja, para que no se salgan con el movimiento. Además, es deseable que cuenten con tecnologías de cancelación de ruido y que sean resistentes al sudor, para que se mantengan en buen estado por más tiempo. 

 

Sony cuenta con los audífonos deportivos SP700N, que tienen un diseño pensado para las actividades deportivas, pues gracias a su tecnología contra la humedad son perfectos para realizar desde una carrera corta hasta una sesión intensa de entrenamiento funcional. Además, incluyen una batería de hasta 6 horas de duración para acompañarte en las rutinas de cardio.

 

Finalmente, recuerda que lo más importante es crear una playlist de canciones que te motiven y alegren, para que cada entrenamiento sea una experiencia divertida que te llene de energía.


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