¿Dormir poco y mal está relacionado con la depresión y la ansiedad?

Harmonía / 2018-01-17

Básicamente, no existe ventaja alguna por no dormir suficiente. Tal vez te encante la idea de terminar de ver todos los capítulos de la última temporada de Vikingos en una sola noche, pero ¿a costa de qué? Además de literalmente matar tus sueños y sentirte crudo y de que deliras al día siguiente en el trabajo o la escuela, un estudio reciente, publicado por el Journal of Behavior Therapy, asegura que privarte del sueño también está relacionado con la depresión y la ansiedad.

 

Además de que es casi imposible ser inmune a no tener pensamientos negativos cuando no se duerme, los participantes del estudio mencionado que sufrieron constantes interrupciones del sueño regular, tuvieron problemas para modificar o mejorar sus pensamientos negativos. Al parecer, los participantes tendían a quedarse con los pensamientos negativos atorados en sus cabezas, y esto complicaba aún más la posibilidad de desconectar o soltar los estímulos negativos a los que estuvieron expuestos durante la investigación.

 

Estar estancado en la negatividad no sólo es desolador sino que puede provocar, exacerbar o empeorar las condiciones de salud mental, incluyendo la depresión y la ansiedad.

 

Aun con los estudios que ya existen y los que se siguen haciendo, todavía no está claro si dormir bien y profundamente es la respuesta a la depresión y la ansiedad. Incluso es difícil saber qué es primero: si es la falta de sueño lo que provoca la depresión y la ansiedad, o la depresión y la ansiedad lo que da como resultado una pobre calidad o cantidad de sueño. Se requieren más investigaciones al respecto.

 

Por lo pronto, intenta dormir al menos 8 horas diarias, pero sobre todo, no te prives del sueño por decisión propia. Asegúrate de tener la fuerza de voluntad suficiente para disfrutar un solo capítulo de tu serie favorita y esperar a la noche siguiente para ver uno más.

 

Para mejorar la calidad de tu sueño, toma algún complemento de magnesio y considera tener un horario constante de sueño.

 

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