Cuidar tu salud en tus veintes es clave para tu salud futura

Harmonía / 2017-12-26

Estar atento a tu salud entre tus 20 y 29 años está ligado a un menor riesgo de padecer alguna enfermedad del corazón en las dos siguientes décadas (treintas y cuarentas). Así que, aunque las desveladas y el exceso de alcohol y tabaco no repercutan en el corto plazo, piensa en tu bienestar a futuro.

 

Los siguientes son algunos de los factores que debes cuidar:

Peso: tus huesos están fuertes, tus músculos marcados y nada parece afectarte, sin embargo el sedentarismo (mucho tiempo sentado en la escuela o el trabajo) o la falta de actividad física, muy recurrente en esta década, van mermando tu organismo. Un buen hábito es tener una báscula en casa y pesarte regularmente para mantenerte estable. Es una década en la que puedes deshacerte pronto de los kilos extra gracias a un metabolismo rápido, así que será fácil conservar un peso saludable si lo monitoreas constantemente.

 

Sueño: la Fundación Estadounidense del Sueño recomienda que duermas entre siete y ocho horas diarias, y no menos de seis ni más de 10. Poco sueño afecta tu concentración, la velocidad de reacción y tu estado de ánimo.

 

Nutrición: los azúcares, conservadores, grasas trans y sabores artificiales son sustancias que los veinteañeros deben aprender a moderar. Este tipo de ingredientes contenidos en los refrescos, cocteles, comida rápida, pizzas, etc., disparan la diabetes, problemas de tiroides, sobrepeso u obesidad, lo que conlleva a problemas cardiacos más adelante. Tu mejor alternativa es aprender a cocinar saludablemente o asegurarte de alimentarte sanamente.

 

Suplementos: la vitamina C es básica, pues ayuda a una mejor absorción del hierro contenido en alimentos, el cual es importante para evitar la anemia. Por su parte, la vitamina D promueve que tus huesos sigan absorbiendo adecuadamente el calcio, lo que reduce tu probabilidad de sufrir osteoporosis en el futuro. Y también las vitaminas del complejo B son indispensables para regular tus funciones nerviosas, mantener la concentración y la energía para la actividad diaria.

 

Te puede interesar: 4 factores que debes cuidar en los treintas para tu buena salud futura

 

Te puede interesar: 4 señales de salud que debes tomar en cuenta en los cuarentas

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

Conoce nuestra guía de experiencias originales, divertidas y gratuitas para este 14 de febrero.