Ya sea por estrés, por haber pasado varias horas sin ingerir alimento, o porque en México nunca faltan celebraciones ni motivos para comer sin parar, hay ocasiones en las que terminas por comer más de lo necesario.

Si eres de los que a veces no se pueden medir con la cantidad de comida que ingieren, la siguiente postura de yoga te puede ayudar a aliviar el malestar ocasionado por los excesos de alimento, ya que estimula la zona abdominal, mejora el proceso digestivo y aumenta tus niveles de energía para evitar el temido “mal del puerco”.

Realiza los siguientes pasos para realizar la Paschimottanasana, postura de la pinza sentada o flexión sentada hacia el frente, con ayuda del soporte de una almohada:

• Toma una almohada, un cojín o una toalla enrollada, siéntate en el piso y colócala sobre tus muslos. Cuanto más firme sea la almohada es mejor, ya que esto ayuda a que el masaje que se aplicará en el área abdominal resulte más efectivo que con una muy blanda. 
• Extiende las piernas, mantenlas lo más rectas que puedas y flexiona los dedos de los pies hacia atrás, de modo que se dirijan hacia ti para estirar la planta.
• Dobla el torso sobre la almohada o la almohadilla y comienza a respirar profundamente, mientras sientes cómo el aire hace que se infle el abdomen.
• Realiza tantas respiraciones como necesites para experimentar alivio.

Las siguientes posturas también te ayudan a tener una mejor digestión, no sólo cuando comes de más sino en general, en especial si padeces de tránsito intestinal lento o estreñimiento.

Parivrtta Sukasana: postura sentada con torsión suave

Adho Mukha Svanasana: postura del perro boca abajo

Balasana: postura del niño 

Marjaryasana: postura del gato

Ustrasana: postura del camello