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La calidad de tu nutrición se ve reflejada en tu piel

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Factores que dañan la piel

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  • Importancia de la alimentación para la belleza

La belleza del ser humano proviene de su interior, ¿no  lo crees? Es cierto, una persona es bella por su intelecto y sus emociones, pero esta vez nos referimos a la salud. La belleza empieza por la nutrición y se verá reflejada principalmente en tu piel

 

La piel es el órgano más grande del cuerpo, ya que funciona como un escudo protector al brindarte una barrera física y química entre el ambiente exterior y los tejidos internos del cuerpo.

 

El envejecimiento de la piel puede ocurrir de dos maneras: la primera es por la edad, en donde cronológicamente la piel envejece al igual que los demás órganos; y la segunda es ocasionada por factores externos y relacionados al medioambiente, como la exposición solar crónica, las radiaciones ultravioletas (UV) y la contaminación. 

 

Cabe destacar que los hábitos no saludables como el tabaquismo, el estrés y la falta de descanso, así como una nutrición carente de vitaminas y antioxidantes, generan radicales libres que dañan seriamente la piel.

 

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Algunas recomendaciones para el cuidado de la piel

La nutrióloga Marien Garza, miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition hace las siguientes recomendaciones para tener una piel sana:

  • Incluye alimentos ricos en antioxidantes. Las vitaminas A, C y E deben estar presentes para poder cuidar y embellecer nuestra piel. Como sugerencia, consume fresas, frambuesas y zarzamoras.
  • Mantente hidratado. Las células de la piel se mantienen más jóvenes cuando consumes agua diariamente. Una célula que envejece más rápido es una célula deshidratada. Recuerda que la cantidad de agua a consumir también depende de factores ambientales (temperatura y humedad) y del nivel de actividad física que realiza cada persona.
  • Consume suplementos. Ingerir colágeno te ayudará a mantener la elasticidad, suavidad y fuerza de la piel, el cabello y las uñas. El uso de este suplemento debe ser de forma constante para observar cambios y resultados en la piel. Para adquirir un buen suplemento de colágeno, busca que la marca esté certificada y cuente con todos los estándares de calidad.
  • Nutrición externa para la piel. El uso de cremas, sueros, protectores solares, exfoliantes y mascarillas ayuda a cuidarte de afuera hacia adentro. Es importante personalizar el uso de una línea de productos para el cuidado de la piel, y de acuerdo a tu tipo de piel, ya sea grasa, seca o mixta.
  • Realiza actividad física. El ejercicio te ayuda a que a través del sudor, tu cuerpo elimine toxinas que la piel no necesita. Además de ser desintoxicante, el ejercicio te ayuda a liberar el estrés y, por lo tanto, a combatir los radicales libres que atacan la piel.

 

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