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Incluye variedad en tus actividades para mejorar tu salud cognitiva

Febrero 25, 2020

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Cómo detener el deterioro cognitivo

El deterioro cognitivo es algo que a muchos les asusta. Y pensar que en algún momento podrías, por ejemplo, comenzar a olvidar cosas, no es agradable. Sin embargo, tienes un gran número de opciones que te pueden ayudar a que esto no suceda.

 

A lo largo de los años se han hecho muchos estudios con respecto a este tema, y se ha concluido que la actividad física y mental ayuda a tu rendimiento cognitivo.

 

Muchos científicos han estudiado los efectos de la actividad física, social y el ocio sobre la capacidad y el declive cognitivos. Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad del Sur de Florida en Tampa tiene un enfoque ligeramente diferente: la importancia de la variedad.

 

Los autores del estudio decidieron no solamente tomar en cuenta el nivel de la actividad a realizar, sino encontrar si la variedad de actividades tiene un rol importante.

 

Con esto, se dieron cuenta de que, efectivamente, la variedad es sumamente importante para el cerebro. Entre más actividades diferentes tengas, mejor será tu reserva de capacidades y resiliencia.

 

Los autores explican que la actividad social promueve "la red social, el conocimiento y los recursos psicológicos y cognitivos".

 

La variedad es lo que importa

Los autores encontraron que los que tenían la mayor diversidad de actividades tenían las puntuaciones más altas de función cognitiva. Incluso después de ajustar la cantidad total de tiempo que un individuo pasaba en actividades, el efecto era significativo.

 

También descubrieron que las personas que más aumentaron su diversidad de actividades durante el período del estudio tuvieron mejores resultados cognitivos que las que mantuvieron bajos niveles de diversidad o cuyo nivel de diversidad disminuyó.

 

Curiosamente, los investigadores identificaron esta asociación entre actividades diversas y un mejor rendimiento cognitivo en todos los grupos de edad.


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