Mantenerte físicamente activo es sumamente importante para tu salud física y mental. Existen un sinfín de actividades que puedes llevar a cabo para pasar un tiempo divertido, relajarte y mejorar tu bienestar general. Una de ellas es el baile.

Tal vez piensas en el baile como una manera de divertirte en alguna fiesta o reunión. Sí, es cierto, pero también ha sido el lenguaje universal presente en todas las culturas, una forma de comunicación y de creatividad para expresarte. Los siguientes son algunos de los beneficios que obtienes al bailar.

Mejora tu cognición

La danza no sólo infunde gracia, sino que también te ayuda a envejecer con gracia. De acuerdo con un estudio en The New England Journal of Medicine, bailar puede aumentar tu memoria y prevenir que desarrolles demencia a medida que envejeces.

La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge naturalmente durante la edad adulta tardía, lo que a menudo conduce a una alteración de la memoria y, a veces, a la demencia.

Mejora tu flexibilidad

Esos pliés y arabescos que practican los bailarines de ballet no sólo son estéticos, sino que también aumentan la flexibilidad y reducen la rigidez. Puedes evitar las zapatillas de ballet y aun así cosechar los beneficios deesta disciplina si practicas algunos estiramientos sencillos en casa. Aumentar tu flexibilidad te ayudará a aliviar el dolor en las articulaciones y el dolor después del ejercicio.

Reduce el estrés

Si te sientes tenso o estresado, tal vez quieras buscar una pareja, subir el volumen de la música y bailar tango. En un estudio publicado en el Journal of Applied Gerontology, los investigadores encontraron que la danza en pareja y el acompañamiento musical pueden ayudar a aliviar el estrés.

Mejora tu funcionamiento cardiaco

La danza es una gran actividad para los que están en riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Las personas con insuficiencia cardiaca que comenzaron a bailar vals mejoraron significativamente su salud cardiaca, su respiración y su calidad de vida, en comparación con las que andaban en bicicleta o en caminadora para hacer ejercicio.