De una manera u otra, todas las personas experimentan estrés en su vida. En estos momentos, ante la situación global, los índices de estrés han incrementado; las razones son muchas: el aislamiento, la falta de conexión social, la inactividad, el aumento del trabajo en casa, el miedo al contagio, etcétera.

Pero el estrés no se refiere nada más a sentirte agobiado por alguna situación sino que tiene un impacto en diferentes áreas de tu vida, desde la digestión hasta la función inmunológica y tu estado de ánimo.

Hoy más que nunca se ha vuelto crucial encontrar maneras de mejorar tu situación tanto física como anímica. La buena noticia es que tú tienes toda la capacidad para lograrlo. Sí, puede ser complicado, pero no imposible.

La conexión mente-cuerpo y estrés

El cuerpo y la mente no están separados. Lo que piensas te afecta emocionalmente, lo que comes afecta cómo piensas y como te sientes, y así sucesivamente: todo está conectado. Así que te podrás imaginar que si existe falta de armonía en tu mente, también tu cuerpo lo resentirá.

En un estudio se descubrió que el tipo de patrones de energía que llevan ciertas palabras e intenciones puede causar cambios físicos en la estructura del ADN que se convierte en los bloques de construcción del cuerpo.

Así que la próxima vez que te encuentres con pensamientos negativos, recuerda que éstos tienen un impacto en cómo te comportas y cómo te sientes. Sé consciente de las palabras que utilizas y lo que te dices a ti mismo y a los demás.

Si permites que el estrés opaque tu vida, podrías encontrarte con problemas como:

Un sistema inmunológico débil. Tu salud es tu riqueza. Sin ti, no tienes nada. Si no tienes un sistema inmunológico fuerte, tu cuerpo no podrá combatir las enfermedades y/o los virus.

Problemas de digestión. Hay una fuerte correlación entre la salud digestiva y el estrés. El intestino y el cerebro se comunican constantemente y se envían señales el uno al otro.

Un intestino desequilibrado puede enviar señales al cerebro, al igual que un cerebro desequilibrado puede enviar señales al intestino. Por lo tanto, los dolores de estómago de una persona pueden ser la causa o el producto de la ansiedad, el estrés o la depresión.

Depresión. Cuando existen niveles elevados de estrés, es más probable que se experimente un estado de ánimo bajo. Desafortunadamente, un estado de ánimo bajo te hará más propenso a no participar en actividades saludables, como hacer ejercicio y comer bien. Como resultado, tu estado de ánimo se verá aún más afectado.

Cómo puedes mejorar tu relación con el estrés

La realidad es que la vida siempre está en constante cambio. Nunca sabes cuándo te va a sorprender. Por ello es importante que te cuides lo más posible, para que la próxima vez que sientas que quieres tirar la toalla, simplemente respires y sigas adelante.

Las siguientes recomendaciones te pueden ayudar a lidiar de mejor manera con el estrés, para impedir que domine tu vida:

Escribe 5 beneficios que obtendrías al poder manejar el estrés. Esto te dará una mayor perspectiva de que sí vale la pena trabajar para sentirte menos agobiado. Pregúntate lo siguiente: ¿qué es lo que quiero lograr?, ¿cuáles son los beneficios que espero de esta meta?

Reconoce cuando necesitas ser compasivo contigo mismo. Por supuesto, en la vida hay metas que lograr, cosas por hacer, trabajar, etcétera. Pero así como todo eso es importante, también debes reconocer cuando es momento de decir "basta", tomar una taza de té y sentarte a disfrutar de un libro, escuchar música o simplemente descansar.

Ejercítate de forma regular. Esto es de suma importancia, ya que cuando tienes una rutina de ejercicio en tu vida diaria, podrás construir resiliencia para manejar el estrés. De esta manera, tu cuerpo puede luchar contra el estrés de forma más efectiva.

Aprende y practica técnicas de relajación. Cosas como meditar, técnicas de respiración consciente o yoga, pueden ser de gran ayuda en estos momentos.

Pasa tiempo con personas que te hagan sonreír. Lo que menos necesitas es más negatividad en tu vida, así que opta por pasar tiempo con aquellos que quieren verte bien.

Foto de portada: JEESHOOTS.COM / Unsplash