Como dice el dicho: "Una manzana al día, del médico te libraría". Disponible todo el año, práctico, delicioso y nutritivo, ¡incluye este fruto en tu alimentación todos los días!

La manzana es una fruta popular, disponible en todo el mundo y consumida principalmente por sus múltiples propiedades, mismas que ayudan a mejorar la calidad de vida de quienes la consumen. Es una fruta económica, es deliciosa y está disponible todo el año; además es práctico comerla, pues no necesitas más que lavarla y disfrutarla a mordidas o incluirla en una variada cantidad de recetas, dulces o saladas.

Los expertos en bienestar, nutrición y salud en general recomiendan consumir manzana todos los días, ya que posee una gran cantidad de nutrientes que la colocan entre las frutas más beneficiosas. Es un alimento rico en fibra, vitaminas A, B1, B2, C y E, además de minerales como potasio, fósforo, calcio y magnesio. Dichos nutrientes podrían mejorar el funcionamiento del cuerpo y, por ende, la salud en múltiples sentidos.

Una manzana al día

Los beneficios de comer manzanas son numerosos, pero estos van a hacer que no quieras olvidar consumirlas todos los días:

• Mejoran la piel: Gracias a su concentración de antioxidantes y vitamina E, las manzanas benefician la piel (tienen propiedades que promueven su firmeza y suavidad), además de prevenir la aparición de líneas de expresión prematuras.
• Fortalecen uñas y cabello: Las vitaminas C y E que contiene las manzanas pueden incentivar la producción de colágeno. Este compuesto contribuye a que las uñas y el cabello crezcan mucho más sanos y sean menos propensos al quiebre o la caída.
• Favorecen el sistema digestivo: Son una excelente fuente de fibra, pues mejoran el tránsito intestinal (evitan el estreñimiento y la diarrea), manteniéndolo en equilibrio.
• Evitan la retención de líquidos: Las manzanas son una fruta diurética, por lo que también podrían ayudar a reducir la inflamación y prevenir calambres musculares.
• Ayudan a mantenerte en forma: Al estar compuestas en un 85% de agua, contienen sólo 130 calorías, ¡sin grasas, sin sodio y sin colesterol!

Las propiedades de las manzanas las hacen una excelente opción para incluir en tu alimentación, y además son perfectas para llevar a todos lados y consumirlas a cualquier hora del día. Disfruta su aroma, textura y sabor, y benefíciate con este poderoso fruto.   

Con información de Manzanas Washington