7 apps para ejercitarte en casa (descarga aquí)

Lorena Pontones / 2017-12-29

1. InstaFit

Esta app te permite llevar tu ejercicio a cualquier lado y bajo tus propias reglas de tiempo con la ayuda de tu celular. En él puedes bajar más de 270 rutinas dirigidas por entrenadores de kickboxing, funcional, baile, yoga, meditación y mucho más. Puedes ser novato o avanzado, la app te ayuda en tu objetivo de tonificar músculos, bajar de peso, ganar condición física o lo que necesites. Además, puedes compartir tus logros con más de 800 mil personas inscritas en el programa y motivarse entre ustedes.

 

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2. Runtastic (Push ups, Sit ups, Six Pack, Squats, etc)

La marca cuenta con diferentes aplicaciones, entre las que destacan las de lagartijas (Push ups), abdomen (Sit ups o Six pack) y sentadillas (Squats) que te llevan de la mano, desde nivel principiante hasta avanzado, en tus entrenamientos. Cuenta uno a uno tus movimientos mientras los realizas para que no te brinques ni una sola repetición. Te da estadísticas de logros, diarios, semanales, mensuales y hasta anuales del número de repeticiones que logras.

 

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3. Nike Training Club

Con más de 100 entrenamientos que van de los 15 a los 45 minutos, esta app te pide que primero selecciones el tipo de entrenamiento que deseas (trabajo de zonas específicas, cardio, resistencia, etc) y tu nivel, para ofrecerte una gran variedad de entrenamientos creados por entrenadores Nike o por atletas de alto rendimiento reconocidos mundialmente, como la tenista Serena Williams. Cada sesión contiene varios ejercicios distintos que van acompañados de una guía paso a paso con fotos o videos.

 

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4. Caynax HIIT

Ofrece entrenamiento de intervalos de alta intensidad en el que alternas periodos de ejercicio intenso con periodos de recuperación de ejercicio moderado. Está principalmente enfocado en entrenamiento cardiovascular y las sesiones van de los 9 a 20 minutos, según tu gusto y disposición. Te ayuda a mejorar tu condición física y metabolismo, así como a bajar de peso, gracias a la alta quema de calorías por el trabajo intenso en poco tiempo.

 

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5. Daily Yoga

Es una de las app de yoga más famosas del mundo, que cuenta con duraciones y niveles diferentes, de acuerdo con tus necesidades y objetivos. Sus rutinas te ayudan a reducir grasa, perder peso, modelar tu cuerpo y, por supuesto, relajarte y olvidarte del estrés. Muestra los ejercicios en HD  y la música suave en el fondo ayuda a disfrutar la sesión.

 

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6. Sweat: Kayla Itsines

Es la app número 1 de Fitness Bikini Body. Está dirigido únicamente a mujeres para que logren una transformación total de su cuerpo con rutinas, en su mayoría de 28 minutos, que trabajan con el propio cuerpo. Además ofrece posturas de yoga, recetas y motivación, con el fin de que las mujeres eleven la confianza en sus cuerpos y en sí mismas. Es la comunidad de fitness para mujeres más grande del mundo donde las usuarias muestran su antes y su después con cambios increíbles en sus cuerpos.

 

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7. 30 days (30 días)

Esta app te crea un programa de entrenamiento específico y personalizado para 30 días con el ejercicio que tú elijas, por ejemplo, la plancha. El primer día haces este ejercicio tanto tiempo como puedas, y a partir de ahí la aplicación te arma un programa para todo el mes gradualmente aumentando la dificultad para lograr tu objetivo de fortalecer el abdomen.

 

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