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¿Qué hacer con el miedo ante el coronavirus?

Marzo 18, 2020

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Cómo lidiar con el miedo ante la actual pandemia

En la psicología humanista se habla de cinco emociones básicas, de las cuales surgen todas las demás. El miedo es una de ellas y vaya que puede ser la dominante en estos tiempos en los que pareciera que el Covid-19 nos acecha en todo momento.

 

En los últimos días se han dado a conocer algunas gráficas que ponen en perspectiva esta pandemia. Un dato muy sorprendente revelaba que cada día mueren más de 3 mil personas por tuberculosis en el mundo, mientras que por Covid-19 hay 56 decesos diarios. Claro que cada una de esas vidas cuenta, hay que cuidarse y prevenir. 

 

Pero el miedo que despierta esta enfermedad podría estar más relacionado con su presencia mediática que con la peligrosidad real del virus, que no es muy superior a la del resfriado estacional, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.

 

Si buscas “coronavirus” en Google encontrarás más de 4 mil 300 millones de registros, mientras que de SARS hay “solamente” 197 millones de resultados. Esta pandemia llegó en tiempos en que la información es más veloz que nunca y tiene más emisores que antes. ¿Cuántos de tus amigos en Facebook se volvieron expertos en Covid-19?

 

Si has sentido miedo por esta razón y no sabes cómo controlarlo, una idea sencilla que puede ayudarte es dosificar la cantidad de información que consumes al respecto y elegir bien tus fuentes.

 

Por ejemplo, recurre a emisores serios y confiables como la Organización Mundial de la Salud, las autoridades sanitarias de tu localidad y país o medios de comunicación que sí cuiden lo que publican. 

 

Otra forma de reducir el sentimiento de temor es hacer consciencia sobre lo que compartes en tus redes y conversaciones. Si no ha sido verificado, no vale la penapostearlo ni hablar sobre ello, porque sólo altera más a quienes lo vean y es posible que sea falso. 

 

Finalmente, decidir la cantidad de noticias sobre Covid-19 que deseas consumir al día también puede aligerarte. No es necesario tener la tele prendida mañana, tarde y noche como tampoco lo es ver las redes sociales todo el tiempo. Dedica unos minutos al día a respirar, a hacer, ver o leer algo que te relaje. Hidrátate, come y descansa bien.

 

Si sientes miedo, háblalo: eso siempre ayuda a liberarlo. Si consideras que necesitas ayuda profesional, puedes llamar o enviar un mensaje vía WhatsApp al 55 5533 5533 y pedir apoyo psicológico. Es el número del Consejo Ciudadano de la Ciudad de México, pero gracias a WhatsApp no tiene fronteras; el servicio es gratuito, lo atienden psicólogos y funciona 24/7.


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