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¿Qué hacer con el miedo ante el coronavirus?

Marzo 18, 2020

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Cómo lidiar con el miedo ante la actual pandemia

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En la psicología humanista se habla de cinco emociones básicas, de las cuales surgen todas las demás. El miedo es una de ellas y vaya que puede ser la dominante en estos tiempos en los que pareciera que la covid-19 nos acecha en todo momento.

 

Cada día se dan a conocer cifras y gráficas que muestran el número de contagios y fallecimientos, lo cual puede llegar a ser abrumador, al pensar que esta situación parece no mejorar ni tener fin. 

 

Si buscas “coronavirus” en Google encontrarás más de 4 mil 300 millones de registros, mientras que de SARS hay “solamente” 197 millones de resultados. Esta pandemia llegó en tiempos en que la información es más veloz que nunca y tiene más emisores que antes. ¿Cuántos de tus amigos en Facebook se volvieron expertos en Covid-19?

 

Si has sentido miedo por esta razón y no sabes cómo controlarlo, una idea sencilla que puede ayudarte es dosificar la cantidad de información que consumes al respecto y elegir bien tus fuentes.

 

Por ejemplo, recurre a emisores serios y confiables como la Organización Mundial de la Salud, las autoridades sanitarias de tu localidad y país o medios de comunicación que sí cuiden lo que publican. 

 

Otra forma de reducir el sentimiento de temor es hacer consciencia sobre lo que compartes en tus redes y conversaciones. Si no ha sido verificado, no vale la penapostearlo ni hablar sobre ello, porque sólo altera más a quienes lo vean y es posible que sea falso. 

 

Finalmente, decidir la cantidad de noticias sobre covid-19 que deseas consumir al día también puede aligerarte. No es necesario tener la tele prendida mañana, tarde y noche como tampoco lo es ver las redes sociales todo el tiempo. Dedica unos minutos al día a respirar, a hacer, ver o leer algo que te relaje. Hidrátate, come y descansa bien.

 

Si sientes miedo, háblalo: eso siempre ayuda a liberarlo. Si consideras que necesitas ayuda profesional, puedes llamar o enviar un mensaje vía WhatsApp al 55 5533 5533 y pedir apoyo psicológico. Es el número del Consejo Ciudadano de la Ciudad de México, pero gracias a WhatsApp no tiene fronteras; el servicio es gratuito, lo atienden psicólogos y funciona 24/7.


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