Ante el escenario que se vive actualmente, han surgido diferentes iniciativas a través de redes sociales para brindar apoyo a las personas que experimenten ansiedad o estrés debido al distanciamiento, el encierro y la incertidumbre, con el fin de ayudar a mantener el bienestar emocional, que también es una parte fundamental de la salud.

Una de estas iniciativas es la que ofrece la página de Facebook de la Secretaría de Integración y Bienestar Social de Baja California, en la cual se brindan consejos y recomendaciones sobre temas generales de salud mental, a través de una serie de cápsulas tituladas “Bienestar contigo”. Las cápsulas nuevas se publican cada martes y jueves.

Además, durante el periodo de sana distancia, un grupo de psicólogos también ha puesto al servicio de la comunidad sus consultas por medio de mensajes o videollamadas, a través de la página de Facebook Centro de Atención Telefónica de Intervención en Crisis (Catic), que funge como una red gratuita de apoyo de atención psicológica a distancia.  

El objetivo es ayudar a personas que atraviesan por situaciones de ansiedad o angustia, y el horario de atención psicológica es de lunes a domingo de 08:00 a 20:00 horas. 

Adicional a este apoyo en línea, los especialistas comparten las siguientes recomendaciones para reducir los pensamientos negativos: 

• Dormir 8 horas diarias.
• Hacer 30 minutos de ejercicio cada día.  
• Mantener las rutinas y respetar los horarios de dormir y levantarse.
• Alimentarse sanamente.
• Mantenerse bien hidratado.
• Aprender técnicas de respiración o meditación para reducir el estrés.
• Realizar al menos una actividad placentera al día: leer, ver series, hacer videollamadas.

Por otro lado, la Asociación Psicoanalítica Mexicana ha compartido consejos y videos en su página de Facebook sobre cómo los padres pueden apoyar a sus hijos pequeños, cómo estar en armonía y recomendaciones para cuidar a los adultos mayores durante este periodo de contingencia

Por su parte, el Centro Médico ABC anunció que ha puesto a disposición de las personas una línea de ayuda psicológica sin costo. Para conocer más detalles, puedes visitar su página de Facebook o su perfil de Instagram.

“En esta ocasión, nos unimos con la Sociedad Mexicana de Neurología y Psiquiatría A.C. para ofrecer gratuitamente a todos los que lo necesiten una asesoría puntual y específica para poder manejar sus ansiedades y angustias, sus miedos y los de sus hijos y demás familiares”, afirmó el doctor David Szydlo, jefe de Psiquiatría del Centro Médico ABC.

En estos momentos es importante mantenerse conectado; si estás estresado o ansioso, no dudes en buscar recursos de apoyo. A través de Facebook, Messenger o WhatsApp puedes encontrar asociaciones, grupos civiles e instituciones con especialistas en salud mental calificados para ayudarte; los aquí mencionados son sólo algunos de ellos, y si conoces algún otro, no dudes en compartirlo en los comentarios.