Nutrición y salud mental: pensamos lo que comemos

Harmonía / 2017-12-11

La nutrición influye de manera significativa en diversos aspectos de nuestra personalidad. Algo que es muy evidente, por ejemplo, es que cuando comemos alimentos muy pesados por la grasa o el azúcar, nos sentimos cansados y hasta de mal humor. En cambio, hay bebidas como el café que nos levantan el ánimo y nos despiertan.

 

Sabemos que todo lo que comemos se relaciona en algún momento con nuestra salud física, pero ¿has pensado de qué manera la nutrición puede incidir en nuestra salud mental? Aquí te contamos.

 

Los alimentos que consumimos modifican nuestra salud mental de diversas maneras. Por un lado, determinan los “materiales” que tendrá nuestro cerebro para trabajar. Por eso, cuando comemos demasiada grasa trans o saturada, podemos sentirnos un poco lentos, incluso de pensamiento. En cambio, si comemos “grasas buenas”, ayudamos al correcto funcionamiento del cerebro.

 

Sigue con: Conoce la diferencia entre grasas buenas y grasas malas  

 

Otro punto importante que relaciona la nutrición con la salud mental son las señales que enviamos a nuestra mente. Cuando una persona lleva una dieta descuidada y poco saludable, le está diciendo a su mente y a su cuerpo que no le preocupa cuidarse. En cambio, cuando cuidamos lo que comemos y procuramos mantener una alimentación saludable, enviamos la señal a nuestra mente de que queremos estar bien y protegernos. Así, poco a poco nos acostumbramos a tomar decisiones que aboguen por nuestro bie, y no por dañarnos.

 

Un tercer punto que relaciona nutrición y salud mental es el hecho de que si nos sentimos cómodos con nuestro cuerpo, también nos sentimos bien con nuestra mente. Cuando comemos bien, de manera saludable y variada, el cuerpo tiene mucha más energía que cuando comemos mal. Por eso es tan importante ser constantes con una dieta balanceada y una rutina activa que incluya ejercicio. Si hacemos esto, los beneficios mentales serán consecuencia natural al estilo de vida que podamos tener.

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