Prácticos consejos para que tus hijos coman saludable

Harmonía / 2017-05-30

En cuestiones de nutrición normalmente existen muchas dudas que son consecuencia de rumores o de información que no ha sido verificada. Además, saber cuáles son los mejores alimentos y en qué porción deben consumirse, así como en qué momento del día, varía de acuerdo con cada persona. Es decir, depende de la edad, peso, estatura, estilo de vida y propósitos personales que cada quien tenga respecto a sí mismo.

 

Por eso, no es sencillo determinar una norma que aplique a todos por igual y que permita que cualquier persona mantenga la dieta que requiere. Un ejemplo de esto son los niños, quienes necesitan cuidados especiales para el correcto desarrollo de su cuerpo. Ahora bien, muchas veces no es nada fácil que un niño coma lo que necesita. Para ayudar a que un niño coma saludable, te damos los siguientes consejos:

 

  • La mejor forma de enseñar es mediante el ejemplo. Mantén una alimentación saludable para que el niño lo imite.

  • Sé congruente con lo que le exiges y lo que le enseñas.

  • Presenta los platos de manera atractiva, pues a los niños les gusta disfrutar lo que ven.

  • En sus almuerzos, parte los alimentos de forma que sean fáciles de comer. 

  • No conviertas su alimentación en una obligación. Respeta si te dice que no tiene hambre.

  • Sirve porciones moderadas para que no sienta que no puede comer todo. 

  • También respeta si no quiere terminar toda la comida que le sirves. Hay que entender su sensación de saciedad.

  • Es mejor que los dulces no se conviertan en algo prohibido sino que mejor obtenga el dulce de otros alimentos, como frutas o pasteles hechos en casa.

  • Cuéntale los beneficios de una alimentación saludable para que comprenda por qué lo necesita.

  • Logra que asocie una alimentación saludable con un beneficio en su vida (o por lo menos, con un buen momento).

  • Por el contrario, evita que relacione el momento de los alimentos con una pelea o un rato difícil.

  • Sé paciente. Recuerda que es un niño y que necesita de tu apoyo para comprender muchos temas del mundo.

 

La mejor manera para lograr que un hijo aprenda algo que a ti te resulta importante es mediante la información, la comprensión y el ejemplo. Conoce los beneficios de una alimentación saludable y cuéntale sobre tu propia experiencia. Recuerda ser paciente y acompañar al niño en su propio proceso de aprendizaje.

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