Guía del yoga: Restaurativo

María Elena Esparza / 2017-08-14

La gran variedad de estilos que existen hacen del yoga una práctica ideal para cualquier gusto y nivel. Eso es lo que nos interesa transmitirte  en esta guía total del yoga. Hoy vemos el yoga restaurativo.

 

Origen del estilo

El método Iyengar es el padre de este estilo. La maestra Judith Lasater lo adaptó y popularizó en todo el mundo como una propuesta en la que se trata más de ser las posturas que de hacerlas.

 

¿Cómo es una clase?

Las sesiones de restaurativo son tan relajantes como un masaje. Duran entre 60 y 90 minutos y en ellas se recurre mucho a props que dan soporte a las posturas y facilitan profundizar en ellas sin exigirle de más al cuerpo, como bloques, cinturones y otros accesorios que permiten alinear de la manera más sana la columna.

De hecho, si hubiera que describir en muy pocas palabras el objetivo de este estilo es precisamente trabajar por la salud de la columna vertebral, entendida como el eje energético y fisiológico del cuerpo.

Son clases de ritmo suave y lento, de sensación estática, no sólo porque se permanece mucho tiempo en cada postura sino también debido a que no se hacen transiciones entre ellas. Esto puede sonar aburrido, pero gracias al diseño de las secuencias es, en realidad, una experiencia con gran potencial de conexión y gozo.

 

¿Cuáles son sus beneficios?

Relajar, movilizar y fortalecer cada parte del cuerpo, de la cabeza a los pies y desde los músculos hasta los huesos y órganos internos. Es excelente para hacer una pausa y moverte con calma, así como para aprender a alinear correctamente las asanas y comprendernos desde el enfoque anatómico. Ofrece descanso completo, a nivel mental y corporal.

 

¿Para quién se recomienda?

Es ideal para practicantes que gustan de la suavidad y que no les cuesta trabajo enfocar su mente en la quietud. También para complementar otros entrenamientos que son demandantes, por ejemplo, para corredores, nadadores, bailarines, futbolistas y demás deportistas que le exigen continuamente a su cuerpo un alto desempeño: en este estilo encontrarán un espacio para consentirse.

Es una gran opción para principiantes, adultos mayores y para personas que tienen condiciones físicas especiales, por ejemplo, dolencias en la columna o ciática, y también a nivel emocional, como ansiedad, fatiga o altos grados de estrés

 

¿En dónde practicarlo en la CDMX y ZM?

Centro Budista

Coyoacán y Roma

 

La Cueva del Yogui de Gabriela Tavera

Plaza Villa de Madrid 9, col. Roma

 

Yoga Espacio

Coyoacán, Del Valle, Satélite

 

OV Yoga

Av. Insurgentes Sur 363, col. Hipódromo Condesa

 

Casa Samasatti

Amores 1111, col. Del Valle

 

Mukta Yoga

Ámsterdam 171, col. Hipódromo Condesa

 

Centro Kiai

Bosques, Interlomas, Polanco

 

Green Yoga

Santa Fe, Polanco, Pedregal, Roma y Condesa

 

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