La masturbación es un placer, no queda duda de ello. Se liberan endorfinas, se reduce el estrés, se conoce mejor el cuerpo y se siente muy bien. Sin embargo, algunas personas consideran que la cantidad de veces que se masturban es demasiada o les incomoda la necesidad casi ansiosa que tienen por hacerlo. Para ellas va dirigido este texto, pues es muy saludable descansar de un hábito que nos hace sentir mal, y en realidad no es tan difícil como puede parecer.

• Ten en mente una finalidad

Si quieres masturbarte menos, ten claro el motivo por el cual quieres hacerlo.

• Establece fechas

No pienses en dejar de hacerlo para siempre. Establece un calendario y trabaja día por día. Es el famoso “Sólo por hoy” que promueven en Alcohólicos Anónimos.

• Realiza otras actividades

Ocupa tu tiempo en otras actividades que te gusten. Puede ser ejercicio, tocar un instrumento, ir al cine. Mantén tu mente y cuerpo distraídos.

• Reconoce tu progreso

Si logras pasar un día, aunque puede parecer poco tiempo, sin masturbarte ¡felicítate! No dejes de reconocer tus logros.

• Ubica los momentos tentadores

Si estás acostumbrado a masturbarte antes de dormir o antes de bañarte, por ejemplo, recuerda que no se trata mas que de costumbres y busca actividades específicas que puedas hacer en esos momentos.

• Convive

Probablemente te masturbas cuando estás solo. Si quieres hacerlo menos sal a caminar, llama a tus amigos y pasa tiempo con más personas para evitar esta tentación.

• Evita la pornografía

Sabemos que existen muchos estímulos en los medios de comunicación pero evita ver pornografía, para así reducir tu deseo de masturbarte.

• No descartes la ayuda

Si sientes que tu adicción a la masturbación ha alcanzado un punto crítico, recuerda que puedes pedir ayuda con un psicólogo profesional.

• Sé paciente y constante

Cualquier cambio de hábito requiere tiempo y constancia. No te juzgues si de vez en cuando caes en la costumbre de masturbarte. Sigue adelante hasta que te sientas bien con los resultados.

(Ilustración de Jaco Haasbroek)