La práctica del yoga se ha diversificado y especializado a tal grado actualmente, que ya hay estilos dirigidos a ciertas etapas de la vida. El prenatal es uno de ellos, y hoy lo vemos en la guía total del yoga.

Origen del estilo

Es una adaptación que se nutre de las técnicas del hatha e introduce elementos de kundalini y restaurativo para crear secuencias suaves que permitan mantener el cuerpo físico y energético activo y en balance durante el embarazo.

¿Cómo es una clase?

Las sesiones duran entre 60 y 90 minutos y tienen el objetivo de relajar a la futura mamá, preparar su cuerpo para el alumbramiento y crear conciencia plena sobre el vínculo entre ella y su bebé.

Son clases que no implican un gran esfuerzo físico, pero sí oxigenan los músculos a través de los asanas y los ejercicios de respiración. Se trabaja mucho hacia la apertura de cadera y liberación de tensión en la espalda. Descansan el cuerpo, estimulan los órganos internos y ayudan a entender los cambios físicos y emocionales de esta etapa.

Se suelen utilizar props para darle apoyo a las posturas y se recomienda empezar a practicar a partir de la décimo segunda semana, previa aprobación del ginecólogo.

¿Cuáles son sus beneficios?

Da flexibilidad a los músculos y distiende el tejido abdominal para hacerle espacio al útero, combate el dolor de espalda y mejora la salud digestiva. Relaja el sistema nervioso y activa el metabolismo. Compartes con otras futuras mamás su energía positiva.

¿Para quién se recomienda?

Obviamente, está dirigido a embarazadas, pero recuerda que cada cuerpo es distinto. Antes de practicar, consulta con tu médico si ya estés lista para hacerlo y dale seguimiento para saber en qué mes detenerte. Hay quienes hacen yoga hasta 1 día antes de parir y mujeres que deben abstenerse de actividad física durante todo el embarazo. No asistas a cualquier clase de yoga; busca un grupo de prenatal con un maestro certificado.

¿En dónde practicarlo en la CDMX y ZM?

–Papaki Yoga

Miguel Laurent 510, local 4, col. Del Valle

–Urban Yoga

Pennsylvania 291, casa 6, col. Ciudad de los Deportes

–Mukta Yoga

Ámsterdam 171, col. Hipódromo Condesa

–O2 Yoga

Prol. Reforma 1190, Santa Fe

–Agora Lucis

La Fontaine 78, col. Polanco

#HagamosComunidad: Si tienes o conoces una escuela de yoga restaurativo que recomiendes, anota su nombre, dirección y sitio de contacto en la sección de comentarios.

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