La alimentación es la base de nuestra salud. Todo lo que comemos repercute en nuestro organismo y lo modifica. Para alcanzar nuestro máximo potencial, físico y mental, pero también emocional, debemos alimentarnos equilibradamente e incluir en nuestra dieta diaria todos los nutrimentos que nuestro organismo necesita. 

La mayoría de las personas asociamos la alimentación saludable al control del peso y a lucir más delgados. Sin embargo, hay muchas otras cosas más que mejoran cuando comemos de manera consciente. Te dejamos una lista de cinco cambios que notas casi de inmediato cuando comienzas una dieta equilibrada. 

1. Dormirás mejor. Una alimentación saludable garantiza un mejor descanso pues mantiene trabajando correctamente a tu metabolismo, por lo que también tendrás una mejor regeneración celular. Si tu dieta es equilibrada no te costará trabajo conciliar el sueño y despertarás mucho más descansado.

2. Disminurán el estrés y la ansiedad. Cuando comes bien te sientes ligero y animado, así que eres mucho más capaz de enfrentar el estrés cotidiano. Las comidas procesadas, las grasas y los azúcares refinados contribuyen a mantenerte en un estado de ánimo inestable, con picos y bajas de energía que alimentan la ansiedad.

3. Mejorarán los síntomas de malestares digestivos. La inflamación abdominal, la irritación y la pesadez después de comer se convierten en cosa del pasado. Alimentarse sanamente se trata de entender que no es lo mismo comer que nutrirse y, por ello, hay que buscar que nuestro cuerpo obtenga alimentos de calidad que le permitan sentirse bien.

4. Tus uñas y tu cabello se verán mejor que nunca. Hay pequeños detalles que delatan una buena nutrición, entre ellos el brillo y la resistencia del cabello y las uñas. Olvídate de los tratamientos para mejorar su apariencia, todo lo que necesitas hacer es mantener tu dieta balanceada para que se vean mejor que nunca.

5. Disminuirá el riesgo de contraer diabetes y enfermedades cardiovasculares. La mejor de las consecuencias de un cambio de hábitos alimenticios es que combatirás el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas como la diabetes o enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, dos de los padecimientos que más vidas cobran al año.

Si ya te decidiste a convertirte en la mejor versión de ti mismo, en esta lista encontrarás todo lo que necesitas saber sobre alimentación saludable.