Top 5: razones para incluir probióticos en tu dieta

Harmonía / 2016-09-13

La palabra probiótico significa a favor de la vida (“pro” es “a favor” y “biótico” es “relativo a la vida” en griego). Esto se debe a que la ingesta de probióticos en cantidades suficientes y, acompañados por un estilo de vida y alimentación saludables, pueden conferir un beneficio para la salud del cuerpo. Si quieres conocer qué tipo de beneficios generan, aquí te contamos 5 razones para incluir probióticos en tu dieta.

 

1. Proteger tu microbiota y evitar malestares digestivos

Los probióticos sirven como una barrera en la microbiota que evita su colonización por gérmenes patógenos. Además, los probióticos promueven el desarrollo de más bacterias beneficiosas que ayudan a disminuir la presencia de malestares digestivos como ruidos intestinales, gases, sensación de inflamación, entre otros.

 

2. Recuperar el equilibrio de la microbiota luego de los antibióticos

Durante y después de la administración de antibióticos es recomendable consumir probióticos porque éstos ayudan a recuperar el equilibrio de la microbiota. Esto se debe a que cuando los antibióticos ayudan a erradicar las bacterias negativas del cuerpo, pueden atacar a las bacterias beneficiosas también, dejando nuestro intestino alterado y vulnerable frente a un malestar digestivo. La buena noticia es que los probióticos recuperan el balance de la microbiota y nos ayudan a evitar este fenómeno.

 

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3. Aumentar las bacterias beneficiosas

El consumo de probióticos ayuda a repoblar las comunidades de microorganismos beneficiosos para la salud, es por esto que cuando una persona tiene una disbiosis (es decir, que su cuerpo tiene un mayor número de bacterias dañinas que beneficiosas), se recomienda la ingestión de probióticos para restablecer el equilibrio saludable de la microbiota.

 

4. Reforzar tu sistema inmune

Tres cuartas partes de las células que conforman nuestro sistema inmune se encuentran en la microbiota. Así que si tu microbiota se encuentra protegida y reforzada, también lo estará tu sistema inmune.

 

5. Mejorar tu actitud y vitalidad

Algunos investigadores proponen que trastornos como la depresión o el estrés pueden adjudicarse a un desequilibrio en la microbiota. El consumo de probióticos ayuda a equilibrar la microbiota y, por lo tanto, a disminuir el cansancio, la tristeza, la ansiedad y hasta el mal humor. Es un hecho que si nos sentimos cómodos con nuestro cuerpo, nuestra actitud y vitalidad mejoran visiblemente.

 

Puedes aumentar tu consumo de probióticos mediante alimentos como el yoghurt, el chucrut, el tempeh, los embutidos y hasta el chocolate oscuro. No dejes pasar la oportunidad de brindarle un beneficio a tu cuerpo, incluye probióticos en tu dieta y disfruta de las capacidades de tu cuerpo con toda la energía que tienes dentro de ti. 

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