Top 3: beneficios de la vitamina D

Harmonía / 2016-04-06

La vitamina D es utilizada por el cuerpo desde la niñez. Por ejemplo, como mineral para producir los huesos. Se encuentra en algunos alimentos como la mantequilla, los huevos, los aceites de hígado y de pescado o como un añadido en los lácteos. Aquí te contamos sobre tres de los principales beneficios para la salud de la vitamina D.

 

Ayuda al cuerpo a absorber el calcio

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Es importante mantener una dieta rica en alimentos que aporten calcio, vitamina D y proteínas pues la combinación resulta un pilar fundamental para producir y mantener los huesos fuertes.

 

Previene problemas óseos

Cuando una persona no obtiene suficiente vitamina D, su absorción de calcio no será la necesaria y sus tejidos óseos o huesos estarán en riesgo de padecer problemas. Además, la deficiencia de vitamina D también puede provocar osteoporosis en adultos o raquitismo en niños.

 

Ayuda al cuerpo a absorber el fósforo

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el fósforo, mineral que ayuda en el fortalecimiento de los huesos, en la digestión y en la reducción del cansancio físico y mental.

 

Es importante aclarar que la vitamina D requiere de la exposición al sol para fijarse bien. De hecho, puede recibirse con estar durante 10 ó 15 minutos bajo el sol sin bloqueador, pero sabemos que esto es peligroso por los daños en la piel que genera el sol directo.


Esta vitamina se recomienda sobre todo para personas mayores de 50 años, con enfermedades vinculadas con la mala absorción de minerales, personas de piel oscura, personas intolerantes a la lactosa, con poca exposición solar y vegetarianos. Para saber si tienes un problema de deficiencia de vitamina D, acude a tu médico.

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