En México, la mandarina es una fruta cítrica muy apreciada por su sabor dulce y su fácil consumo. Es especialmente popular durante los meses más fríos, ya que su temporada de cosecha generalmente comienza en octubre y se extiende hasta febrero o marzo. Sin embargo, en algunas regiones con climas más cálidos, es posible encontrarlas durante casi todo el año. Los estados de Veracruz, Puebla, San Luis Potosí y Michoacán son algunos de los principales productores de esta deliciosa fruta, que además aporta importantes beneficios para la salud y el bienestar.

Beneficios de consumir mandarinas

- Rica en vitamina C: Al igual que otros cítricos, la mandarina es una excelente fuente de vitamina C, que es esencial para la salud de la piel, la cicatrización de heridas y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

- Antioxidantes: Contienen flavonoides y carotenoides, que son antioxidantes naturales que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, previniendo el envejecimiento prematuro y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

- Fibra dietética: Ayuda a tener una mejor digestión y puede contribuir a la prevención del estreñimiento.

- Bajo contenido calórico: Es una opción ideal para quienes buscan mantener un peso saludable o reducir su ingesta calórica.

- Mejora la salud de la piel: Gracias a su contenido de vitamina C y antioxidantes, las mandarinas pueden contribuir a una piel más radiante y saludable.

- Salud cardiovascular: Los flavonoides presentes en las mandarinas pueden ayudar a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno, contribuyendo a la salud del corazón; además, gracias a su contenido de potasio, ayudan a regular la presión arterial y a mantener el corazón saludable.

- Salud ósea: Las mandarinas contienen calcio y potasio, que son esenciales para la salud ósea.

- Hidratación: Al tener un alto contenido de agua, las mandarinas ayudan a mantener el cuerpo hidratado.

- Fortalece el sistema inmunológico: Además de la vitamina C, las mandarinas contienen vitamina A, que es esencial para la salud de las mucosas y la piel, actuando como una barrera contra las infecciones.

- Mejora la visión: Las mandarinas son ricas en vitamina A, que ayuda a mantener la salud ocular y así conservar una buena visión.