Remplaza las dietas por las 3 reglas de la alimentación

Harmonía / 2017-06-07

Las dietas para perder o mantener peso tarde o temprano se vuelven aburridas e imposibles de llevar. Además, para llevar una alimentación balanceada no basta con seguir un menú al pie de la letra; hay que aprender a elegir alimentos saludables, saber combinarlos y consumirlos en las porciones adecuadas.

 

No queremos que te la pases pesando tus alimentos o contando calorías; aprender a comer para cuidar tu salud es más sencillo de lo que crees. A continuación, te enseñamos cómo equilibrar tu plato a la hora de comer para que estés segura de que te alimentas adecuadamente.

 

Las tres reglas de una comida balanceada son:

 

1. Completa: que proporcione todos las vitaminas, proteínas, carbohidratos y grasas que necesitas.

 

2. Variada: que incluya los diversos grupos de alimentos en las porciones adecuadas.

 

3. Suficiente: que las porciones sacien tu hambre pero no te hagan sentir "lleno" o te ocasionen malestar.

 

Para lograr lo anterior es importante que aprendas a servirte un plato balanceado. No te preocupes, es mucho más sencillo de lo que crees. Solamente sigue estos sencillos pasos:

 

  • Divide el plato imaginariamente en cuatro partes iguales.
  • De esas cuatro partes dos deben contener verduras, de preferencia de hoja verde como acelgas, lechugas o espinacas.
  • Una cuarta parte del plato está reservada para los carbohidratos: arroz, pasta, papas, pan, etcétera.
  • La cuarta parte restante corresponde a las proteínas: carne roja, aves o pescado.
  • ¡Listo! De postre puedes consumir un yoghurt con una porción de fruta.

 

También te interesa: Nutrientes vs calorías: ¿tu dieta es realmente balanceada?

Nuestras notas más leídas que te pueden interesar...

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD: