¿Quieres mejorar tu digestión? Aumenta tu consumo de estos alimentos

Harmonía / 2016-04-14

 

Si consideras que tu alimentación es balanceada pero aún así padeces malestares digestivos como sensación de inflamación, ruidos o gases, te recomendamos aumentar tu consumo de los siguientes alimentos:

 

 

  1. Yoghurt

El yoghurt es un alimento funcional apreciado por su efecto positivo en la salud desde hace cientos de años. El yoghurt puede contener probióticos que ayudan a regular la microbiota intestinal favoreciendo la salud digestiva, además, protege el estómago inhibiendo la proliferación de bacterias causantes de acidez y malestar estomacal.

 

 

  1. Papaya

La papaya tiene excelentes propiedades que ayudan a mejorar tu salud digestiva, por ejemplo: disminuye los niveles de colesterol en la sangre, es buena para la vista por su alto contenido de vitamina A y contiende una enzima llamada papaína que puede ayudar a regular el tránsito intestinal.

 

 

  1. Fresa y plátano

La fresa y el plátano contienen un azúcar llamado pectina que favorece al tránsito intestinal y ayuda a desinflamar el estómago.  Las fresas además contienen nitratos que pueden tener efecto sobre la inhibición del apetito

 

  1. Cereales

Los cereales enteros (de grano entero) como la avena o el arroz integral, son ricos en fibra, la cual mejora la digestión. Además, combinados con leguminosas son una fuente importante de proteína capaz de producir saciedad y evitar que pasemos hambre durante el día.

 

 

 

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