¿Quieres incluir más alimentos funcionales en tu dieta? Te decimos cómo

Harmonía / 2016-05-05

Los alimentos funcionales son aquellos que, debido a sus componentes nutrimentales, pueden ayudar a mejorar tu salud y evitar el riesgo de contraer algunas enfermedades relacionadas a la mala alimentación como diabetes, obesidad, síndrome metabólico o hipertensión, entre otras. Entre los alimentos funcionales más recomendables encontramos el yoghurt, los cereales, las frutas y las verduras. Si quieres incluir más de estos alimentos en tu dieta, sigue nuestros consejos para tener hábitos alimenticios más saludables:

 

1. No te brinques el desayuno

No olvides que del desayuno es la comida más importante del día. De él obtienes todos los nutrimentos que te mantendrán activo y te permitirán funcionar en tu vida cotidiana. Agrega alimentos a tu desayuno como el yoghurt y los cereales integrales.

 

2. Cuida el tamaño de las porciones

Cuida el número y el tamaño de las porciones de los alimentos que consumes ya que aunque sean bajos en sodio o en grasa, si los consumes en grandes cantidades también pueden perjudicarte. Cuida que las porciones que consumes sean las adecuadas.

 

3. Realiza cinco comidas al día

La mitad de tu plato en cada comida debe contener verduras o frutas, una cuarta parte alimentos de origen animal y la otra cuarta parte cereales. Divide tus comidas para que realices por lo menos cinco al día: 3 comidas “fuertes” y dos colaciones que pueden ser de fruta o yoghurt.

 

Recuerda que a tu alimentación se deben sumar por lo menos 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana y una hidratación saludable.

 

 

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