Qué alimentos consumir y evitar según tu padecimiento digestivo

Harmonía / 2016-10-29

Todos hemos padecido malestares estomacales alguna vez, de hecho, en México son el principal motivo de ausentismo laboral y escolar. Las principales causas de los problemas digestivos son la mala alimentación, el bajo consumo de agua y el sedentarismo. Dependiendo de cada malestar hay alimentos que te conviene evitar para reponerte más rápido. Te decimos cuáles son:

 

Tránsito lento. Si realizas menos de dos deposiciones a la semana es posible que padezcas de tránsito lento.

Evita: alimentos astringentes que absorben agua y pueden dificultar aún más las evacuaciones como: arroz, papas, plátano, camote y pan de harina de trigo.

Consume: Granos enteros que te proporcionen fibra, frutas como la ciruela pasa y líquidos abundantes.

 

Diarrea. La mayoría de las veces la diarrea es un malestar transitorio producido por algún alimento en mal estado o que tu organismo no pudo digerir adecuadamente.

Evita: las frutas con cáscara, los cereales de granos enteros, las verduras crudas, el queso y la leche (el yoghurt está permitido).

Consume: Alimentos que absorban agua como arroz, tubérculos como papa y camote y harinas.

 

Inflamación y gases. Cuando los alimentos se fermentan en el intestino pueden dar lugar a gases (ercutos o flatulencias) y sensación de distención abdominal, algunas veces incluso dolorosa.

Evita: el brócoli y la col, las bebidas carbonatadas y las legumbres.

Consume: Líquidos abundantes, frutas y verduras crudas, yoghurt.

 

Acidez estomacal: La sensación de ardor en la boca del estómago, muchas veces acompañada de reflujo se conoce como acidez estomacal. Esta puede ser ocasionada por el exceso de alimentos irritantes o muy condimentados.

Evita: los cítricos, los condimentos, el picante, el café y los aderezos. 

Consume: lácteos, tubérculos como papas y camote, tés herbales.

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

Te podría interesar

Te podría interesar

nutricion/que_comer_si_estoy_sentado_mucho_tiempo