Descubre cómo evitar el estancamiento en las dietas

/ 2015-12-28

En todas las dietas se atravieza por una fase en la que la pérdida de peso se alenta o se detiene, a este periódo se le conoce como meseta metabólica y puede durar entre una y cuatro semanas. La mayoría de las mesetas ocurren porque el metabolismo se ha acostumbrado a la nueva dieta y ahora necesita menos calorías que antes para funcionar, otra posibilidad es que después de haber perdido una cantidad significativa de peso nos damos permiso para comer cosas "prohibidas" más de la cuenta, arruinando nuestro plan alimenticio. El verdadero problema con las mesetas es que cuando nos enfrentamos a una, la mayoría de las personas nos desmotivamos y abandonamos la dieta, recuperando en poco tiempo todo el peso perdido. Aquí te decimos cómo vencer la meseta metabólica y recuperar el ánimo para continuar:

 

1. Rompe la rutina 

Cuando llevamos mucho tiempo en una dieta comenzamos a aburrirnos y a "romperla" con mayor frecuencia. Renueva tu menú, prueba otros platillos saludables para sustituir los actuales.

 

2. Deja de saltarte comidas

Al dejar de ver resultados es más fácil caer en la trampa de comer menos o saltarnos el desayuno o la cena, esto sólo alentará más nuestro metabolismo. Procura hacer por lo menos cuatro comidas al día.

 

3. No te desanimes

No importa cuánto te tome superar la meseta, mantente concentrado en tu objetivo. Si abandonas la dieta es probable que además recuperes todo el peso perdido. Sé firme.

 

4. Crea un shock metabólico

Es probable que tu cuerpo ya se haya acostumbrado al nuevo régimen, una forma de combatirlo es sorprendiéndolo con una comida alta en calorías por lo menos una vez a la semana.

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