Las mejores 5 bebidas para mantenerte hidratado

/ 2016-01-19

Tomar agua simple favorece la hidratación del cuerpo, pero a veces si hace mucho calor o si acabamos de practicar algún deporte, lo mejor es tomar una bebida que contenga azúcar y sales minerales capaces de hidratar nuestro cuerpo y ayudarlo a recuperarse de la sudoración.

 

Este tipo de bebida se conoce como bebida isotónica y se compone de agua, hidratos de carbono complejos como polímeros de glucosa o simples como fructosa, sacarosa o dextrosa y sales minerales como cloro, potasio, sodio o fósforo. También se puede añadir a su composición calcio, aromatizantes, vitaminas y otros componentes.

 

¿Quieres preparar tus propias bebidas isotónicas? Prueba estas recetas:


 

Naranjada

 

Ingredientes:

  • Jugo de 2 naranjas

  • 1 litro de agua mineral

  • 1 cucharada de miel

  • 1 cucharada de sal marina

  • 1 cucharada de bicarbonato de sodio

 

Procedimiento:

  • Exprime las dos naranjas

  • Mezcla su jugo con miel, sal y bicarbonato

  • Agrega 1 litro de agua mineral a la mezcla

  • Enfría y disfruta


 

Agua de coco

 

Ingredientes:

  • 1 taza de agua de coco

  • ½ taza de piña congelada y partida en trozos

  • ½ taza de plátano congelado y partido en trozos

  • 2 cucharadas de miel

  • ½ cucharada de extracto de coco

 

Procedimiento:

  • Mezclar todos los ingredientes en la licuadora

  • Licuar a alta velocidad

  • Servir


 

Limonada

 

Ingredientes:

  • Jugo de 2 limones

  • 1 litro de agua mineral

  • 1 cucharada de miel

  • 1 cucharada de sal marina

  • 1 cucharada de bicarbonato de sodio

 

Procedimiento:

  • Exprime los dos limones

  • Mezcla el jugo de los dos limones con miel, sal y bicarbonato

  • Agrega 1 litro de agua mineral a la mezcla

  • Disfruta bien fría


 

Licuado de plátano

 

Ingredientes:

  • 1 litro de agua

  • 1 plátano

  • 1 vaso de jugo de naranja, limón o el que prefieras

  • 1 cucharada de sal marina

  • 1 cucharada de bicarbonato de sodio

  • 3 cucharadas de azúcar

 

Preparación:

  • Mezcla todos los ingredientes en la licuadora

  • Disfruta


 

Bebida de guaraná

 

Ingredientes:

  • 1 cucharada de guaraná en polvo

  • 1 cucharada de levadura de cerveza

  • 1 cucharada de germen de trigo

  • 3 cucharadas de miel

  • 1 vaso de agua fría

 

Preparación:

  • Añade todos los ingredientes a la licuadora

  • Licúa durante tres minutos

  • Bebe en cuanto esté lista la mezcla


 

Fuentes:

 

Bebidas isotónicas

La Bioguía




 

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