Esta es la razón por la que debes tomar yoghurt

Artículo en colaboración con: Me lo dijo Lola / 2016-04-25

El yoghurt tiene grandes beneficios que debes aprovechar.

No sé si sepas, pero, ¡soy fan al yoghurt! Es un alimento delicioso y, sobre todo, con muchos beneficios para la salud. Yo no lo sabía hasta hace poco que enfermé y mi doctor me recetó una porción en las mañanas. Además de ser un alimento súper completo, te deja la sensación de saciedad. Es buenísimo para la salud, y aquí te muestro varias de las razones por las que debes tomar yoghurt:

  1. Te ayuda a calmar la ansiedad, porque es rico en magnesio, calcio, potasio y proteínas que actúan contra este estado.
  2. ¡Evita que subas de peso!
  3. Comerlo te ayuda a prevenir enfermedades como hipertensión y diabetes.
  4. Ayuda a una mejor digestión; los lactobacilos que forman parte del yoghurt ayudan a que tu aparato digestivo trabaje mejor y acelere el metabolismo.

 

 

  1. Fortalece tu sistema inmunológico, lo que evita que te enfermes.
  2. Previene la osteoporosis; es un alimento rico en calcio y que fácilmente tu cuerpo absorbe, para darle a tus huesos nutrientes que necesita.
  3. ¿Panza irritada? Calma la sensación de ardor pues regenera la microbiota intestinal.

Aunque esté de moda no consumir lácteos, incluyendo el yoghurt, para una mejor “digestión” no es una buena idea dejar de consumirlos a menos que tu doctor te lo recomiende. ¿Por qué? Muy sencillo: los lácteos son fuente de proteínas, lípidos, vitaminas y minerales, esenciales para nuestro organismo; retirarlos de la dieta sin una causa justificada puede hacer que hasta enfermes.

De hecho, te confesaré que yo soy intolerante a los lácteos, pero como necesito calcio y otros minerales, el yoghurt sí lo puedo consumir. Como contiene menos lactosa que la leche y otros derivados mi estómago lo procesa y tolera bien.

Así que ya sabes, incluye dos porciones diarias de yoghurt a tu dieta y disfruta de los beneficios que te genera.

 

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