Consejos para tener hábitos alimenticios saludables

Harmonía / 2016-02-29

¿De verdad eres lo que comes? En Harmonía creemos que es el estilo de vida y no la comida lo que nos define. ¿Te has preguntado cómo te llevas con lo que comes? ¿Sufres o disfrutas la hora de comer?

 

Aquí hay cinco consejos que te ayudarán a tener hábitos alimenticios más saludables para que a la hora de comer no tengas nada de qué preocuparte.

 

1. No te brinques el desayuno

No olvides que del desayuno es la comida más importante del día. De él obtienes todos los nutrimentos que te mantendrán activo y te permitirán funcionar en tu vida cotidiana. Agrega alimentos a tu desayuno como el yoghurt y los cereales integrales.

 

2. Evita los alimentos con alta densidad energética

Intenta preparar todos tus alimentos en casa con poca sal y poca grasa. Además, cuando vayas al supermercado evita comprar alimentos ricos  en sodio (más de 300mg por porción) o hechos con harinas refinadas.

 

3. No consumas calorías vacías

Modérate con los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares añadidos y sal. Recuerda consumir alimentos de todos los grupos para darle mayor variedad a tu dieta, elige una alimentación abundante en verduras, frutas, granos enteros, leguminosas, lácteos y agua simple.

 

4. Cuida el tamaño de las porciones y realiza cinco comidas al día

Cuida el número y el tamaño de las porciones de los alimentos que consumes ya que aunque sean bajos en sodio o en grasa, si los consumes en grandes cantidades también pueden perjudicarte. Cuida que las porciones que consumes sean las adecuadas. Recuerda: La mitad de tu plato debe contener verduras, una cuarta parte alimentos de origen animal y la otra cuarta parte cereales. Divide tus comidas para que realices por lo menos cinco al día: 3 comidas “fuertes” y dos colaciones.

 

5. Disfruta tu comida

Deja de pensar lo que comes en términos de calorías o de bueno y malo. Sin duda hay alimentos más saludables que otros, pero, si sigues los consejos anteriores, en lugar de preocuparte por lo que debes o no debes comer, puedes aprender a comer y comenzar a disfrutar de una dieta equilibrada y sin angustias.

 

 

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