Cómo tomar agua puede ayudarte a tener una mejor digestión

Harmonía / 2016-05-02

El cuerpo humano es 60% agua y la presencia de este líquido vital  es fundamental para el desarrollo y mantenimiento adecuado de todas sus funciones fisiológicas,  ya que literalmente cada uno de nuestros órganos depende de alguna manera de nuestros niveles de hidratación. El agua nos ayuda a desechar toxinas, transportar nutrientes, regular la temperatura del cuerpo y mantener húmedas las membranas que recubren varios órganos. Además una correcta hidratación está relacionada con nuestros niveles de concentración y tono muscular entre otras cosas. 

 

Constantemente perdemos agua a través del sudor, la orina e incluso nuestra respiración, por lo cual es de crucial importancia reponerla. Algunos síntomas que pueden indicar que no estás bebiendo suficiente agua incluyen fatiga, dolor de cabeza, dolor articular y mala digestión.  De hecho la deshidratación crónica es una de las causas más comunes de estreñimiento, ya que los alimentos que consumimos deben ir de nuestro estómago hacia nuestro intestino y si las membranas que recubren este órgano no están apropiadamente lubricadas el tránsito de los desechos se vuelve mucho más lento, dificultoso y molesto. 

 

Por otro lado a pesar de que no es indispensable beber agua al mismo tiempo que comemos, combinarla con los alimentos puede ayudar a digerirlos con mayor facilidad. Por otro lado si lo que necesitas es un poco de ayuda para controlar tu peso,  es recomendable que que tomes un vaso de agua antes de comer ya que el líquido ocupa volumen en tu estómago propiciando la sensación de saciedad. Lo cual puede ayudarte a reducir tus porciones sin necesidad de quedarte con hambre. 

 

Si no tienes el hábito de tomar agua, no te preocupes, afortunadamente la tecnología está aquí para ayudarte y puedes descargar diferentes aplicaciones que te ayuden en este sentido.  Una de ellas es iDrated, la cual puede ayudarte a calcular la cantidad de agua que deberías de estar consumiendo, guardar información sobre tu última toma y programar la siguiente, además de hacerte recordatorios para que puedas cumplir tus metas. Pero si lo que deseas es una mayor variedad de opciones para mantenerte bien hidratado o recuperar líquidos después de hacer ejercicio puedes consultar lo que escribimos sobre cómo preparar tus propias bebidas isotónicas. 

 

Con información de: Live Strong

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