¿Cómo nutrirnos durante la época de frío?

Ceci Bandera / 2016-11-16

Ya comenzamos a sentir el aire frío durante las mañanas y las noches. Con eso inician, en las escuelas y oficinas, los contagios de enfermedades. ¡Y así hasta febrero!

 

¿Que podemos hacer para fortalecer nuestras defensas y las de nuestros hijos para no enfermarnos tan fuerte o tan seguido en esta temporada?

 

Además de seguir las recomendaciones de los médicos y las que sabemos por sentido común, como evitar los cambios de temperatura, la alimentación juega un papel muy importante para ayudarnos a reforzar nuestro sistema inmune. Con una buena nutrición y los suplementos adecuados podemos ayudar a los niños (y a los adultos) durante la época de frio.

 

Les platico las medidas que tomamos en mi familia durante estos meses:

1. Bajar el consumo de azúcar refinada. Como sabemos, el azúcar provoca inflamación, y para no tener complicaciones en la salud, es mejor reducir su consumo, sin olvidarnos de algún antojo ocasional.

 

2. Preferir granos enteros (integrales). Las harinas blancas también provocan inflamación, por lo que es mejor buscar granos enteros o integrales.

 

3. Evitar bebidas frías, sobre todo los niños muy sensibles o susceptibles a enfermedades respiratorias.

 

4. Incluir gran cantidad de frutas y verduras; los jugos, sopas y consomés son una muy buena opción para incluir a diario.

 

5. Nos suplementamos con vitamina C de buena calidad y también con Omega 3 para reducir inflamación (entre otros beneficios).

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¿Qué haces para evitar enfermedades en esta época de frío?

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