Cinco alimentos que aplanan el abdomen

/ 2015-12-08

Se acercan las fiestas de diciembre y con ellas las cenas familiares y las reuniones con los amigos. No descuides tu cuerpo e incluye estos cinco alimentos en tu dieta para mantener un abdomen plano.


 

Aceite de oliva extra virgen

El aceite de oliva extra virgen activa los genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Es una fuente de ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir el colesterol, mejorar la salud cardiovascular y controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual ayuda a disminuir el hambre y reducir la acumilación de grasa en la cintura. Además, consumir aceite de oliva extra virgen tiene un efecto saciante en pequeñas cantidades y es un antioxidante y antiinflamatorio para las articulaciones.


 

Aguacate

Al igual que el aceite de oliva extra virgen, el aguacate es una importante fuente de grasas monoinsaturadas que ayudan a perder grasa abdominal. El aguacate también se asocia con la vitamina E antioxidante, la cual neutraliza los procesos inflamatorios que pueden causar sobrepeso. En pequeñas cantidades disminuye el hambre y regula el apetito.


 

Cereales

Granos enteros como la avena, el teff, el trigo y la quinoa también ayudan a perder grasa abdominal. Consumir una taza al día aporta beneficios para la salud digestiva por su contenido en fibra. Además son saciantes, pero no deben sustituir a los alimentos, sino complementarlos.


 

Espárragos

El espárrago es un vegetal bajo en calorías que tiene efectos desinflamatorios. Su consumo aporta prebióticos, los cuales alimentan a los microorganismos probióticos que ayudan a la salud digestiva. También contiene fibra soluble e insoluble y ayuda al estómago a absorber nutrientes al mismo tiempo que mejora la calidad de las heces y el control del peso.

 

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