Alimentos para la mala memoria

Moi / 2016-10-19

Tener buena salud física y mental depende mucho de nuestra alimentación. Las fallas de memoria le pueden dar a cualquiera pero hay normales y preocupantes, si tienes unas fallas que de verdad te preocupan debes empezar a mejorar tus hábitos alimenticios. Aquí te dejamos una lista de alimentos para la mala memoria.

 

Pescado.
Los ácidos grasos que tiene el pescado, así como el Omega-3 son importantes para la salud del cerebro y corazón. Además, se ha comprobado que la falta de los nutrientes del pescado pueden incrementar el riesgo de tener Alzheimer.

 

Cereales integrales.
Definitivamente el cerebro no puede estar sin energía, la necesita para concentrarse. Lo integral ayuda a mantener la mente alerta durante el día, puede ser pasta, pan o arroz integral.

 

Arándanos.
Éstos ayudan a retrasar y evitar la pérdida de memoria a corto plazo. Si los arándanos no son opción para ti, puedes probar con todas las berries.

 

Jitomates.
Tienen antioxidantes que ayudan a proteger tu cerebro de células que se producen en la demencia. Puedes comerlos crudos o cocidos con un poco de aceite de oliva. Además puede ser un snack sano.

 

Vitamina B.
Y ácido fólico para disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y deterioros cognitivos. Encuentra las vitaminas en pescado, huevos y pollo.

 

Brócoli.
Contiene vitamina K, la cual ayuda a dar energía al cerebro y mejorar las funciones cognitivas. Los bajos niveles de vitamina K y acetilcolina (también en esta verdura) se asocia con Alzheimer, si tienes buenos niveles mantienes tu cerebro y memoria sanos.

 

Lee: Vitaminas necesarias para tu cuerpo

 

Nueces/Almendras.
Tienen vitamina E y ésta ayuda a prevenir problemas cognitivos. También encuentras la vitamina en espárragos, arroz café, y cualquier verduras verde.
La alimentación es importante, pero siempre debe ir acompañada de ejercicio, ya que ayuda las funciones cognitivas y a procesar la información de mejor manera.

 

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