8 tips para tener el peso ideal

Artículo en colaboración con: Me lo dijo Lola / 2016-03-30

Seré sincera, ¡mantener el peso ideal es una lucha diaria contra la vida!  Y no es malo, pero a veces resulta algo frustrante porque entre el antojito de un postre, el estrés de ir corriendo para todas partes y no te dé tiempo de desayunar, entre otros miles de actividades, lo que menos cuidas es comer a tus horas y eso es fatal, porque no sé si sabías que eso…. ¡Te sube de peso!

 

Sí, así como lo lees, el no comer, provoca que subas de peso; suena algo raro, pero esto pasa porque como tu cuerpo necesita nutrimento que tú le debes de dar con la comida- se prende la “alarma” de que debe usar las reservas que tienes el cuerpo para tener energía y así funcionar, lo que no sabes es que esas reservas, las obtiene de la grasa de tus comidas ¿Qué tal?

 

¡A mí me pasó en la universidad, casi no comía y cuando menos pensé subí 10 kilos demás! Fue terrible, a partir de ahí decidí cuidar mi alimentación y mantener mi peso ideal; si buscas que no te pasé eso, te comparto 8 tips para tener el peso ideal:

 

  1. Come a tus horas: ¡siempre hay tiempo para comer! Así que no pongas pretextos y haz el hábito de comer siempre a la misma hora, sin trabajo o pendientes. Tu cerebro registrará que estás comiendo y así evitarás más adelante la sensación de hambre.
  2. Evita alimentos con alto contenido calórico. Sí, pueden ser deliciosos, pero pueden no aportar los mismos nutrimentos como un buen desayuno balanceado que tenga cereales, alimentos de origen animal y frutas/verduras.
  3. Cuida tus porciones. Y no consumas menos ni más de lo que necesitas; entre más veas en tu plato, te auto programarás para acabarte el plato entero, aunque tu panza te diga que ya está llena.
  4. Agrega alimentos que ayuden a tu digestión como las verduras, frutas y cereales integrales, que por su contenido de fibra mejoran tu salud digestiva.   
  5. Incluye el consumo de yoghurt con probióticos exclusivos para el cuidado de tu salud digestiva.
  6. ¡Platos atractivos! Echa a volar tu imaginación, como te decía el amor entra por la vista y si no te antoja lo que ves, no te lo comerás; agregar verduras y frutas ayudarán a que tu plato tenga color y se te antoje más comer.
  7. Come acompañada. Ya sea con tu familia o compañeros de trabajo, pero evita hacerlo sola; cuando comes sin compañía es mucho más fácil que lo hagas deprisa y no le das oportunidad a tu cerebro de registrar que estas alimentándote, lo que hará que te dé hambre más rápido.
  8. Haz ejercicio. Ya sea que vayas al gym, a yoga, camines o una simple rutina en casa; el ejercicio mejorará tu salud, acelerará tu metabolismo y te sentirás más ligera, con 30 minutos al día notarás la diferencia.

 

 

Como ves lograr el peso ideal es mucho más sencillo de lo que pensabas; así que anímate a cambiar tu estilo de vida como yo lo hice y verás que tendrás resultados mucho más rápido de lo que esperabas.

 

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