8 tips para mantener tu peso

Harmonía / 2017-02-22

Recuperar tu peso saludable después de haber subido unos cuantos kilos puede significar un gran esfuerzo y, a veces, cuando lo logramos no queremos ni respirar para mantenerlo.

 

Cuando subes de peso el metabolismo se acostumbra muy rápidamente a recibir ese extra de calorías, así que al perderlo tu cuerpo hará todo lo posible por “recuperarse”. Esta reacción metabólica se conoce como “efecto rebote”, es decir, cuando no sólo vuelves a tu peso anterior sino que subes aún más que antes. 

 

Si ya lograste llegar a tu peso saludable, sigue estos sencillos tips para mantenerlo:

 

1. Primero que nada, si NO quieres recuperar los kilos extra NO vuelvas a tus hábitos anteriores. Mantente con los hábitos saludables que adquiriste cuando decidiste recuperar tu figura.

 

2. Para que el cuerpo se acostumbre a su nuevo peso, deberán pasar por lo menos 3 o 4 meses en los que deberás adoptar una alimentación saludable a manera de mantenimiento.

 

3. Incluye todos los grupos de alimentos en tu régimen alimenticio. Tus mejores aliados son: granos enteros, semillas, frutas, verduras, grasas buenas y yoghurt con probióticos.

 

4. Realiza cinco comidas al día: desayuno, comida, cena y dos colaciones. Evita “picar” o botanear. No hay peor forma de obtener calorías vacías.

 

5. Si un día te excedes y comes más de la cuenta no entres en pánico. Intenta moderarte en las siguientes comidas y no abandones tu régimen de mantenimiento.

 

6. Bebe al menos 1 litro y medio de agua simple al día.

 

7. Continúa ejercitándote por lo menos 3 veces a la semana. Recuerda que el ejercicio es básico para la salud física, mental y anímica.

 

8. Recuerda que para mantener tu peso saludable debes reconocer y saber qué alimentos son los adecuados para ti.. Aprende a distinguirlos y a comer correctamente.

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD:

¿Añadirías algún tip?