8 alimentos para iniciar el año con energía

Harmonía / 2018-01-05

Comer bien para estar bien es uno de los principios para una vida saludable. El inicio de un nuevo ciclo es un momento en el que nuestro cuerpo requiere estar activo para responder a los desafíos de recuperar la rutina tras las fiestas y al mismo tiempo lograr los propósitos definidos.

 

La comida puede hacer la diferencia en tus niveles de energía para sobresalir en todos esos decretos y responsabilidades que trae consigo el año nuevo. Para ayudarte en esa misión, te compartimos ocho alimentos que nutrirán tus intenciones. Lo mejor: no tienes que prepararlos de ninguna manera en especial y son muy fáciles de conseguir.

 

1. Plátanos

Mantienen tus electrolitos en equilibrio y gracias a su alto contenido de potasio aportan tanta energía como las bebidas isotónicas, sólo que 100% natural.

 

2. Jengibre

Puedes consumirlo rallado en tus ensaladas o infusionado al iniciar el día. Además, es un gran aliado para despertar el metabolismo.

 

3. Pasas

Cuando no te da tiempo de desayunar en forma, un puñado de pasas te mantiene alerta.

 

4. Huevo

Con o sin la yema, son perfectos para que el cuerpo reciba una buena dosis de aminoácidos y proteínas, que ayudan al funcionamiento de la musculatura.

 

5. Atún2

Es una excelente fuente de proteína y al mismo tiempo ligero, para evitar el famoso "mal del puerco" tras la hora de la comida.

 

6. Ajo

Contiene una fibra llamada inulina que ayuda a absorber el hierro, básico para combatir la fatiga. Aunque tu aliento lo reclame, consumirlo crudo es la mejor forma de absorber sus cualidades.

 

7. Avena

Es ideal consumirla en el desayuno porque, al ser de lenta digestión, proporciona energía durante más tiempo y genera sensación de saciedad.

 

8. Chocolate

Fíjate que sea puro, para que sea rico en hierro, potasio y magnesio y bajo en grasas.

 

Tomar agua a lo largo del día es la clave para que tu cuerpo procese correctamente la energía que todos estos alimentos aportan. Si además incluyes algo de actividad física regular, aunque sea caminar, notarás muy pronto la diferencia.

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