5 alimentos para tener un abdomen plano

Harmonía / 2017-01-13

Después de las fiestas decembrinas todos queremos recuperar la línea y bajar la inflamación abdominal. Estos cinco alimentos te ayudarán a lograrlo:
 

1. Aceite de oliva extra virgen

El aceite de oliva extra virgen activa los genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Es una fuente de ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir el colesterol, mejorar la salud cardiovascular y controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual contribuye a disminuir el hambre y reducir la acumulación de grasa en la cintura. Además, consumir aceite de oliva extra virgen tiene un efecto saciante en pequeñas cantidades, y es un antioxidante y antiinflamatorio para las articulaciones.


 

2. Aguacate

Al igual que el aceite de oliva extra virgen, el aguacate es una importante fuente de grasas monoinsaturadas que ayudan a perder grasa abdominal. El aguacate también se asocia con la vitamina E antioxidante, la cual neutraliza los procesos inflamatorios que pueden causar sobrepeso. En pequeñas cantidades disminuye el hambre y regula el apetito.


 

3. Cereales

Granos enteros como la avena, el teff, el trigo y la quinoa también contribuyen a perder grasa abdominal. Consumir una taza al día aporta beneficios para la salud digestiva por su contenido en fibra. Además son saciantes, pero no deben sustituir a los alimentos sino complementarlos.


 

4. Espárragos

El espárrago es un vegetal bajo en calorías que tiene efectos desinflamatorios. Su consumo aporta prebióticos, los cuales alimentan a los microorganismos probióticos que promueven la salud digestiva. También contiene fibra soluble e insoluble y ayuda al estómago a absorber nutrientes al mismo tiempo que mejora la calidad de las heces y el control del peso.

 

5. Yoghurt

Además de su alto valor nutrimental el yoghurt sirve para mejorar tu digestión y lograr una correcta absorción de los nutrimentos, lo que se ve reflejado en un metabolismo más ágil y en la disminución de malestares digestivos como la inflamación abdominal. Asimismo, el yoghurt con probióticos mantiene el equilibrio de tu microbiota cuidando y protegiendo la salud integral de tu organismo.

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