5 alimentos para cuidar la salud de tus pulmones

Harmonía / 2016-03-16

Podemos sobrevivir periodos prolongados sin comer y algunos días sin beber agua pero no podríamos sobrevivir ni siquiera una hora sin respirar. El aire es fundamental para la vida humana. Nuestros pulmones hacen un gran trabajo oxigenando nuestro cuerpo y expulsando dioxido de carbono. Los pulmones tienen branquias y alvéolos con membranas tan delgadas como un pañuelo desechable que ayudan al intercambio gaseoso y son importantes para nuestro sistema inmune ya que los contaminantes y agentes infecciosos quedan atrapados en sus mucosas.

 

Puede ser que lo que comemos aparentemente no tenga un efecto directo en los pulmones, pero todo lo que ingerimos los toca a través del sistema cardiovascular. Ingerir los alimentos adecuados provee a nuestro organismo de valiosos agentes antioxidantes que mantienen nuestros pulmones en buen estado. Estos son 5 alimentos que favorecen a tu sistema respiratorio

 

1. Vegetales crucíferos como la colifor, el brócoli o las coles de bruselas. 

Estas verduras contienen dos substancias importantes: los glucosinolatos y una enzima denominada mirosinasa. Las cuales entran en contacto cuando los molemos, cortamos o masticamos desencadenando una reacción química que produce compuestos anticancerígenos. 

 

2. Cúrcuma

Esta planta se ha consumido como especia desde tiempos antiguos y también ha sido usada tradicionalmente para tratar la bronquitis por sus propiedades que combaten la inflamación. La recomendación es consumir 500mg tres veces al día para gozar de sus beneficios.

 

3. Manzanas

Estas frutas tienen flavonoides y vitaminas E y C, una combinación excelente para el sistema respiratorio, por lo cual es muy recomendable consumirlas con frecuencia. 

 

4. Toronjas

Las toronjas contienen un flavonoide conocido como naringenina que inhibe las enzimas relacionadas con el cáncer. Esta fruta con frecuencia es usada para desintoxicar los pulmones después de dejar de fumar. 

 

5. Nueces

Todas las nueces son ricos en magnesio, un mineral que ayuda a que el sistema respiratorio trabaje adecuadamente. Además sus ácidos grasos esenciales son buenos para el sistema cardiovascular en general. 

 

 

Con información de:  Sun Warrior

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