15 sencillos consejos para adelgazar de manera saludable

Harmonía / 2017-10-17

La idea de estar delgado –o mejor dicho– en tu peso ideal, trasciende por mucho un mero afán estético o tradicional de la belleza. Mantener nuestro peso aporta importantes beneficios para la salud, pues previene enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones que se relacionan con el exceso de grasa o el incorrecto metabolismo de ciertas sustancias.

 

Por eso, compartimos estos sencillos consejos que puedes incluir en tu rutina diaria de forma sencilla y que mejorarán el cuidado de tu peso, así como tu salud digestiva y del cuerpo en general.

 

1. Comer cinco veces al día en porciones moderadas.

2. Comer despacio.

3. Tomar un vaso con agua antes de comer.

4. Hacer ejercicio aeróbico 20 minutos al día, cinco veces a la semana.

5. Mantener una buena postura, pues ello fortalece el abdomen.

 

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6. Desayunar todos los días.

7. Evitar el alcohol.

8. No cenar muy pesado antes de dormir.

9. Evitar el refresco.

10. Incluir mucha fibra en la dieta diaria.

 

Te recomendamos: ¿Cuánta fibra debo comer al día?

 

11. Comer cinco porciones de fruta y cinco de verdura al día.

12. Caminar y subir escaleras cada vez que se pueda.

13. De ser posible, transportarse en bicicleta.

14. Tomar de 1 a 2 litros de agua simple al día.

15. Reducir el azúcar y la sal de la dieta diaria.

 

Estas pequeñas acciones, que fácilmente podrías incluir en tu dieta y rutina diaria, te ayudarán enormemente a mantener tu peso ideal. Se trata de medidas que mejoran el metabolismo y contribuyen a mantener el peso ideal. Además te nutren y fortalecen, permitiendo que tu energía sea mucho mayor.

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