10 tips para triunfar en tu dieta

Harmonía / 2017-10-20

Todos queremos alimentarnos mejor, dejar de consumir alimentos dañinos o hipercalóricos y ver los resultados lo antes posible. La mala noticia es que si fuera tan sencillo como suena, no estarías leyendo este artículo. La buena noticia es que llegaste al lugar indicado, pues estos tips son verdaderamente infalibles. Empieza a ponerlos en práctica lo antes posible.

 

1. Dile "no" a las dietas estrictas. Una dieta demasiado estricta te aburrirá muy rápido y hay muchas más probabilidades de que la abandones.

 

2. Sustituye alimentos en lugar de restringirlos. No dejes el pan o la pasta, cámbialos por sus versiones integrales; no dejes los dulces, sustitúyelos por frutos secos; etcétera.

 

3. Haz un día vegano. Procura no comer ningún producto de origen animal por lo menos una vez a la semana. Reducirás grasas y también calorías en tu dieta.

 

4. Saca la chatarra de tu casa. La mejor forma de asegurarte de que no comerás chatarra es no teniéndola cerca. ¡Deja de comprarla!

 

5. Cocina en casa. Evita comer fuera lo más posible. La comida casera es mucho más saludable y puedes controlar los ingredientes y las porciones.

 

6. Aumenta tu consumo verde. Por cualquier porción de alimentos que te sirvas, sírvete el doble de verduras, sobre todo de hoja verde. Te darán fibra y saciedad.

 

7. No consumas jugos. Lo mejor de la fruta es la fibra, el jugo no la tiene. En lugar de jugo, elige siempre fruta.

 

8. Elimina los aderezos. Puedes arruinar una excelente ensalada con un mal aderezo. Prefiere siempre las vinagretas a los cremosos.

 

9. Agrégale nueces. Las nueces son una gran fuente de energía, fibra y grasas saludables. Consúmelas como snack o agrégalas a tus recetas.

 

10. Hidrátate. Para mantener tu metabolismo bajo control debes hidratarlo bien. Bebe al menos ocho vasos de agua al día.

 

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