10 formas de reducir calorías casi sin darte cuenta

Harmonía / 2017-11-17

La alimentación balanceada es un arte que todos podemos aprender y perfeccionar. No necesitas hacer una dieta estricta para notar resultados en tu cuerpo y en tu salud. Simplemente aumenta tu actividad física y reduce tu consumo de calorías. Te dejamos 10 tips para hacerlo sin siquiera darte cuenta:

 

1. Dile "no" a los carbohidratos extras. ¿Acostumbras comer con pan o tortillas? Comienza a restringirlos y estarás restándole casi 300 calorías a tu dieta diaria.

 

2. Sustituye alimentos. Tampoco tienes que dejar por completo pan o pasta, cámbialos por sus versiones integrales; no dejes los dulces, sustitúyelos por frutos secos; etcétera.

 

3. Organiza un día vegano. Trata de no comer ningún producto de origen animal por lo menos una vez a la semana. Reducirás grasas y también calorías en tu dieta.

 

4. Saca la chatarra de tu carrito del súper. La mejor forma de asegurarte de que no comerás chatarra es no teniéndola cerca. ¡Deja de comprarla!

 

5. Cocina en casa. Evita comer fuera lo más posible. La comida casera es mucho más saludable, y puedes controlar los ingredientes y las porciones.

 

6. Aumenta tu consumo verde. Por cualquier porción de alimentos que te sirvas, sírvete el doble de verduras, sobre todo de hoja verde. Te darán fibra y saciedad.

 

7. No consumas jugos. Lo mejor de la fruta es la fibra, el jugo no la tiene. En lugar de jugo, elige siempre fruta.

 

8. Elimina los aderezos. Puedes arruinar una excelente ensalada con un mal aderezo. Prefiere siempre las vinagretas a los cremosos.

 

9. Agrégale nueces. Las nueces son una gran fuente de energía, fibra y grasas saludables. Consúmelas como snack o agrégalas a tus recetas.

 

10. Hidrátate. Para mantener tu metabolismo bajo control debes hidratarlo bien. Bebe al menos ocho vasos de agua al día.

 

También lee: 15 sencillos consejos para adelgazar de manera saludable

Nuestras notas más leídas que te pueden interesar...

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD: