10 consejos para mejorar tu salud digestiva

Harmonía / 2016-03-02

Se conoce como salud digestiva al estado de bienestar y equilibrio en la estructura y función del aparato digestivo. Cuando nuestra salud digestiva mejora, también lo hace nuestro proceso de digestión, la absorción de nutrimientos y, por lo tanto, el resto de las actividades que realizamos todos los días. No te pierdas estos 10 sencillos tips para que tus hábitos mejoren y te sientas más cómodo con tu cuerpo.

 

1.Aumenta el consumo de verduras y frutas en tu dieta

 

2.Incluye el consumo de yoghurt con probióticos para el cuidado de la salud digestiva.

 

3.Evita el tabaco y el consumo de alcohol

 

4.Realiza 30 minutos de actividad física al día y de preferencia con intensidad moderada

 

5.Cuida el número y el tamaño de las porciones de los alimentos que consumes.

 

6. Al ir de compras selecciona alimentos de alto valor nutrimental que contengan vitaminas y minerales.

 

7.Reduce las calorías disminuyendo el consumo de alimentos con alto contenido de grasa saturada y azúcares añadidos

 

8.Consume mínimo dos litros de agua natural al día, es importante mantenerte hidratado.

 

9.Mantén un peso saludable. El exceso de peso y grasa corporal aumenta las probabilidades de presentar malestares digestivos

 

10.Cocina con recetas saludables, por ejemplo, preparaciones asadas, cocidas, a la plancha, a la parrilla, al horno o empapelado. Evita los alimentos fritos, capeados, empanizados o rebozados

 

 

Recuerda la importancia de acompañar una alimentación saludable con ejercicio, una adecuada hidratación y pensamientos positivos pues el estrés ambiental y psicológico también perturban nuestra salud digestiva. La suma de estos factores te ayudarán a llevar una vida plena y armónica.

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