VIDEO: ¿Cómo reestablecer tu ciclo de sueño después de un cambio de horario?

Harmonía / 2016-04-13

Un descanso apropiado es fundamental para tener buena salud física y mental. Durante el sueño todos los sistemas del organismo se limpian y reparan, incluida la memoria y las funciones cerebrales, por lo que, cuando existe un desequilibrio en los periodos de sueño, ya sea por un viaje, un cambio de rutina o un cambio de horario, el cuerpo y la mente lo resienten ocasionando que baje nuestro rendimiento y aumentando la incidencia de trastornos del sueño como insomnio, sueño poco profundo o múltiples despertares nocturnos.

 

Si quieres saber cómo regularizar tu ciclo de sueño después de haberte sometido a un cambio de horario, este video es para ti.

 

 

Recuerda que las horas de sueño aconsejables son: 12 horas en el caso de los niños, entre 7 y 9 para jóvenes y adultos, y entre 5 y 6 para los ancianos.

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