Top 5: mejores tés para dormir

Harmonía / 2016-03-09

Se conoce como insomnio a la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano por la mañana. Este es un malestar bastante común, por lo que hoy en día existen medicinas que ayudan a tratarlo. No obstante, sabemos que algunas personas prefieren trabajar sus problemas para conciliar el sueño de forma natural, por eso queremos compartir contigo los cinco mejores tés para dormir bien.

 

1. Té de manzanilla

La manzanilla tiende a desinflamar al cuerpo, por lo tanto, tiene un efecto relajante que te permite dormir mejor. Es una excelente opción por su sabor agradable y su accesibilidad. Prácticamente lo venden en cualquier supermercado.

 

2. Té de valeriana

Desde hace mucho tiempo la valeriana se utiliza como un remedio para dormir y relajarse. Tomar un té de valeriana puede ayudarte a conciliar el sueño fácilmente y por un mayor intervalo de tiempo. Se recomienda tomarlo un poco antes de dormir pues su efecto suele ser veloz y lo mejor es que estés listo para descansar cuando lo pruebes.

 

3. Té de tila

La tila es una planta muy reconocida por su capacidad para ayudar a dormir bien pues cuenta con propiedades somníferas. También mejora la digestión y los problemas hormonales.

 

4. Té de toronjil

También conocido como Melissa, el té de toronjil es recomendable para personas propensas a sentirse nerviosas pues ayuda en el equilibrio del sistema nervioso central. Si tu problema de insomnio se debe al estrés o la angustia, el toronjil es para ti.  

 

5. Té de pasiflora

La pasiflora es utilizada muchas veces como antidepresivo por su capacidad para relajar. De forma similar al toronjil, este té plantea una excelente solución para las personas que padecen insomnio por un problema en el estado anímico o por estrés y angustia.

 

Si padeces insomnio, esperamos que estos tés te ayuden a mejorar la calidad de tu sueño. Disfruta de ellos como una bebida caliente por la noche y siente su efecto relajante. También es importante que antes de dormir trates de descansar de las actividades y preocupaciones del día, pues todo esto se relaciona con la profundidad del descanso que puedas tener durante la noche. Puedes intentarlo mediante meditaciones o con un cambio de hábitos como dormir con la televisión apagada.

 

Es muy importante que empieces a descansar bien por las noches. Si quieres conocer algunas consecuencias que le ocurren a tu cuerpo cuando le faltan horas de sueño, visita aquí.

 

Ilustración de Henn Kim

 

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